Kişisel yetenekler

Aromaterapi

Bu sayfa, özellikle stresi yönetmek ve azaltmak için uygun gevşeme tekniklerini kapsayan bir dizi makalenin parçasıdır.

Stres seviyeniz veya tanıdığınız birininki hakkında endişeleniyorsanız, bir doktor veya danışmandan profesyonel yardım almalısınız. Tedavi edilmeden bırakılan stres, sağlığınız ve refahınız için tehlikeli olabilir.

Bu sayfa, koku alma duyumuzun rahatlamamıza ve kişisel sağlık algımızı etkilememize nasıl yardımcı olabileceğini incelemektedir. Kokuların ve aromaların bizi etkilediği uzun zamandır bilinmekteydi, ancak koku alma duyusunun gerçekte ne olduğu ve neden bazı kokuları hoş ve bazılarını nahoş bulduğumuz hakkında nispeten az şey bilinmektedir. Pek çok hayvanla, özellikle de köpeklerle karşılaştırıldığında, koku alma duyumuz gelişmemiş durumda – diğer duyularımıza, özellikle de görmeye daha fazla güvenecek şekilde evrimleştik. Çevremizdeki her şeyin bir tür kokusu var, en önemlisi biz dahil.

Kişisel Koku

Hepimizin kendine özgü bir kokusu var, çoğu zaman bunun farkında değiliz, ancak araştırmalar, birbirimize ilişkin algılarımızın yalnızca fiziksel görünümümüze veya davranışlarımıza veya iletişim yeteneğimize değil, kısmen kişisel aromamıza dayandığını gösterdi.

Arkadaşlık veya partner seçiminde kişisel kokumuzun bizim göründüğümüzden daha önemli olabileceği iddia ediliyor. Kişisel kokumuz, potansiyel ortaklar için bizi daha çekici hale getirebilir. Kişisel kokunun, bu tür ürünler için reklamlarda iddia edilse de, kullandığımız parfüm, tıraş losyonu, deodorant, sabun, çamaşır deterjanı veya diğer kozmetiklerle hiçbir ilgisi yoktur. Kişisel koku benzersizdir – temelimiz veya ‘çıplak’ kokumuz, bazen onu geçici olarak maskeleyebilmemize rağmen değiştiremeyiz. Kişisel kokumuz kendimiz hakkında başkaları tarafından bilinçaltında yorumlanan bilgiler iletir.

Daha fazla bilgi için Psychology Today’de ‘The Smell of Love’ konusuna bakın.

Kokunun Gücü

Kokular, pek çok endüstride, parfümeri, şarapçılık, kahve kavurma, gıda üretimi, kozmetik ve tütün gibi daha belirgin olanları listelemek için önemlidir. Örneğin parfümciler ve şarap tadımcıları, kokuları doğru bir şekilde tanımlamaya çalışmak için bir dil ve sistemler geliştirdiler – parfümciler, bir parfümün ömrünü ve parfüm buharlaşırken kokunun nasıl değiştiğini tanımlamak için ‘notlar’ terimini kullanırlar. Şarap üreticileri, bir şarabın aroması ve tadındaki incelikleri tanımlamak için ‘buket’ kelimesini kullanırlar.

Günlük yaşamda kokunun düşüncelerimizi ve duygularımızı ne zaman etkileyebileceğine dair birçok örnek vardır. Kokular, duygular ve anılar arasında yakın bir ilişki vardır. Pek çok insan belli kokulara maruz kaldıklarında aniden ve canlı bir şekilde uzak anılarını hatırla. Örneğin annelerinin giydiği parfüm onlara çocukluğunu hatırlatabilir. Bazı aromalar bizi psikolojik olarak etkiler, limon kokusunun kişisel iyilik algımızı artırdığı söylenir. Süpermarketler acıkmamızı ve daha fazla yiyecek almamızı sağlamak için taze pişmiş ekmeğin kokusunu kullanırlar, bir kilisede tütsü tütsü kokusu daha rahat hissetmemize ve manevi yönümüzle temas halinde olmamıza yardımcı olabilir.

Aromaterapi

Aromaterapi, kişisel refahı desteklemek için uçucu yağları kontrollü bir şekilde kullanır. Uçucu yağlar konsantre, doğal olarak oluşan, çiçeklerden, ağaçlardan ve diğer bitkilerden elde edilen kimyasallardır. Bu yağlar, çiçek gibi belirli bitki kısımlarından, büyüme döngüsünün belirli zamanlarında çok dikkatli bir şekilde toplanır. Küçük miktarlarda uçucu yağ üretmek için potansiyel olarak çok büyük miktarlarda bitki materyali gerekir.

Bir litre lavanta esansiyel yağı yapmak için yaklaşık 150 kilogram lavanta gerekir.

Bu nedenle uçucu yağlar pahalı olabilir, ancak genellikle terapötik faydalar için sadece küçük miktarlar gereklidir. Bazı uçucu yağlar hem fiziksel hem de duygusal faydalar sunar ve antiseptikler ve antienflamatuarlar olarak topikal olarak uygulanabili. Örneğin lavanta yağı küçük yanıkların tedavisinde faydalıdır. Aromaterapi birçok rahatsızlık için kullanılabilir, ancak genellikle rahatlamaya yardımcı olmak, sakinliği teşvik etmek ve stresi azaltmak için kullanılır.

Esansiyel Yağ Satın Alma İpuçları

Uçucu yağlar pahalı olabileceğinden. Bu ipuçları, masrafı en aza indirmenize ve maksimum değer kazanmanıza yardımcı olabilir:

  • Mümkün olan en iyi olanı satın alın. Birçok yerde hem online hem de mağazalarda uçucu yağlar satılsa da, bu tür yağların derecesi değişebilir. Yağın kalitesi maksimum terapötik fayda için çok önemlidir, en ucuzunu satın almayın, en iyi kalitede ısrar edin. İdeal olarak, taze ve sürdürülebilir kaynaklardan üretilmiş ve saygın bayiler tarafından satılan organik, seyreltilmemiş yağları satın alın.
  • Sadece biraz satın alın. Finansal çıkarımların yanı sıra, sadece küçük miktarlarda uçucu yağ almanız için iki neden vardır. Bir seferde yalnızca çok küçük bir miktar, birkaç damla uçucu yağa ihtiyaç vardır. Uçucu yağlar güçlerini hızla kaybeder ve raf ömrü kısadır, taze satın alır ve çabuk kullanılır.
  • Dikkatlice saklayın. Doğrudan güneş ışığı ve ısı hassas kimyasal özelliklerini yok edebileceğinden, yağlarınızı serin ve karanlık bir yerde saklayın.
  • Saf uçucu yağları karışımlara tercih edin. Satışa sunulan çok sayıda uçucu yağ karışımı vardır, bunlar çeşitli rahatsızlıklara yardımcı olmak için yağların bir kombinasyonunu kullanır. Uçucu yağların kimyasal yapısı hassas olduğundan önceden karıştırılmış çözeltiler her zaman en etkili çözüm değildir. Saf tek yağlar alın ve kendiniz karıştırın.

Hangi Uçucu Yağlar Satın Alınır?

Piyasada kelimenin tam anlamıyla yüzlerce farklı uçucu yağ vardır ve bunların çoğu rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Hangi yağların sizin için en iyi sonucu verdiğini görmek için denemeniz gerekebilir. Gevşemeye yardımcı olmak için en yaygın ve en çok bulunan uçucu yağlar stresi azaltmaya yardımcı olur:

  • Lavanta – En yaygın uçucu yağlardan biri olan lavanta yağı, baş ağrısını hafifletmeye ve iyi uykuyu teşvik etmeye yardımcı olabilir.
  • Papatya – Gerginliği gidermeye yardımcı olur ve rahatlamayı ve uykuyu destekler.
  • Bergamot – Earl grey çayında kullanılan tatlı bir narenciye meyvesi olan bergamot esansiyel yağı, bazı depresyon semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir, sindirime yardımcı olabilir ve genel olarak gergin kasları azaltmaya yardımcı olabilir.
  • Yasemin – Ruh halinizi yükseltmeye, stresi ve depresyonu hafifletmeye yardımcı olur. Yasemin ayrıca afrodizyak olarak kullanılmıştır ve libidoyu artırdığı söylenmektedir.
  • Buhur – Genellikle stresle mücadeleye yardımcı olmak için kullanılan buhur, astım gibi solunum problemlerini yatıştırmaya da yardımcı olabilecek sıcak ve yatıştırıcı bir aroma sağlar.
  • Sandal ağacı – Duyguları sakinleştirmeye ve dengelemeye, gerginliği gidermeye ve sindirim sistemini sakinleştirmeye yardımcı olabilir.

Rahatlamanıza Yardımcı Olmak İçin Aromaterapiyi Kullanma

Uçucu yağlar büyük miktarlarda kullanıldığında tehlikeli olabilir, ciltte tahrişe veya alerjiye neden olabilir ve yutulduğunda zehirli olabilir. Bazı yağlar başka şekillerde sağlık için tehlikeli olabilir. Herhangi bir uçucu yağı kullanmadan önce daima etiketi okuyun veya kalifiye bir aromaterapiste danışın.

Evde rahatlamanıza yardımcı olmak için aromaterapinin ve uçucu yağların iki ana yolu vardır: masaj yoluyla ve soluma yoluyla, difüzör veya başka bir ortam kullanarak.

Masaj

Tek başına masaj faydalı bir rahatlama tekniği olabilir, uçucu yağlarla masaj yapmak deneyimi daha da geliştirebilir.

Uçucu yağlar, masajda kullanılmadan önce daima bir taşıyıcı yağ ile karıştırılmalıdır. Bu taşıyıcı yağlar, uçucu yağları seyreltir ve emilmeye yardımcı olabilir. Yaygın taşıyıcı yağlar arasında badem, avokado ve jojoba bulunur, sızma zeytinyağı da kullanılabilir.

Taşıyıcı yağlar, uçucu yağlar gibi güçlü değildir ve daha büyük miktarlarda kullanılır, sizin için en uygun taşıyıcı yağı bulmak için özen gösterilmelidir.

Genel kural, birkaç damla uçucu yağı bir çay kaşığı taşıyıcı yağ ile karıştırmaktır – farklı uçucu yağlar, etkilerine bağlı olarak farklı seyreltme gerektirecektir, etiketi okuyun.

Masaj genellikle yatmadan önce en etkilidir ve iyi bir gece uykusunun desteklenmesine yardımcı olabilir.

Sıcak olduğunuzdan ve cildinizin kuru olduğundan emin olun. Kendi kendine masaj yapabilir veya başka birinden size masaj yapmasını isteyebilirsiniz. Alnınızda ve yüzünüzde, omuzlarınızda, ellerinizde, ayaklarınızda ve sırtınızın küçük kısmında kendi kendinize masaj yapmak için. Size masaj yapacak biri varsa, yukarıda belirtilen alanların yanı sıra sırtınızda çalışmasını sağlayın.

Soluma

Uçucu yağlardan fayda sağlamak için inhalasyonu kullanabilirsiniz. Genellikle bu, bir difüzör kullanılarak elde edilir – difüzör, uçucu yağın buharlaşmasını ve havaya yayılmasını sağlayan herhangi bir şeydir.

Uçucu yağları yaymanın birçok farklı yolu olmasına rağmen, en yaygın olanlarından bazıları şunlardır:

  • Isı dağıtıcılar, yağı ısıtmak ve havaya dağıtmak için bir mumun veya başka bir kaynağın ısısını kullanır. Bunlar yaygın olarak bulunur ve ucuz olabilir.
  • Havada ince bir sis oluşturmak için sis difüzörleri kullanılır. Esansiyel yağınızı suyla karıştırın ve odaya koku ve sakinleştirici bir etki eklemek için sis difüzörü kullanın.
  • Pasif difüzörler, yağın doğal olarak havaya buharlaşmasını sağlayan herhangi bir şey olabilir. Örneğin yastığınıza veya bir mendile birkaç damla yağ damlatabilirsiniz. Pasif difüzör olarak bir fincan tabağı veya başka bir seramik kap da kullanabilirsiniz.

Birkaç damla esansiyel yağı ılık bir banyoya da uygulayabilirsiniz, sadece cildiniz yağları emmekle kalmaz, aynı zamanda rahatlatıcı aromadan da faydalanırsınız. Banyo yapamıyorsanız, birkaç damla esansiyel yağı bir kase sıcak suya koyun, başınızı kasenin üzerine bir havluyla örtün ve buharı içinize çekin.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu