Ebeveynlik yetenekleri

Bebeklerde Uyku Sorunları

Bebeklerde uyku sorunları ve bunların nasıl ele alınacağı ve çözüleceği hakkında çok sayıda kitap var.

Bununla birlikte, tavsiye hem nedenler hem de tedaviler açısından büyük farklılıklar göstermektedir.

Gitmenin tek yolu, sizin ve aileniz için işe yarayan bir yol bulmaktır.

Bu sayfa uyku problemlerini tanımlar ve bazı nedenleri ve bunlara çözüm bulmanın yollarını açıklar.

Uyku Problemi Nedir?

Bebeğinizin uykusuyla ilgili endişelenmenize neden olan her şey.

Yaygın uyku sorunları şunları içerir:

  • Gündüz veya gece uykuya daldırıldığında oturmama;
  • Her yaşta gece sık sık uyanma;
  • Çoğu çocuğun uyuması gereken yaştan çok sonra (yaklaşık üç ila altı ay) gece uyanmaya devam etmek.

Tüm bunların ortak noktası, kendi kendine yerleşememektir. Yani, bebeğiniz uyumasına ya da tekrar uyumasına yardımcı olacağınıza güveniyor. Geceleri uyanmak normaldir; çoğumuz yapıyoruz. Ama aynı zamanda kendi kendimize uykuya dönüyoruz.

Bazı bebekler, örneğin başparmağını veya battaniyenin bir köşesini emdikleri için bunu kendi kendilerine yapmayı öğrenirler. Diğerlerine nasıl yapılacağı öğretilmelidir.

Uyku Rutini Oluşturma

Uyku sorunlarını önlemek ve çözmek için yapabileceğiniz en yararlı şeylerden biri, bir ‘uyku rutini’ oluşturmaktır.

Basit bir ifadeyle, bunun anlamı, yatmadan önce her zaman aynı şeyi (veya aşağı yukarı aynı şeyi) yapmanızdır. Gündüz uykusu için daha kısa, değiştirilmiş bir versiyon da kullanabilirsiniz.

Örneğin, bebeği yukarı taşımadan önce ‘Tamam, şimdi yatma vakti’ diyerek başlayabilirsiniz. Banyo, uyku saatinin yolda olduğunun iyi bir işaretidir ve aynı zamanda genellikle rahatlatıcı ve eğlencelidir. Bir kitaba birlikte bakmak, tıpkı bir tekerleme ya da ninni şarkı söylemek gibi çocukların uzun süre öğrenmesini desteklediği için, içine girmek için başka bir iyi alışkanlıktır. Işığı biraz kısın ve perdeleri kapatın.

Buradaki fikir, uyku vaktinin yolda olduğunu işaret etmektir. Bu nedenle sessiz, dinlendirici ve uyarıcı olmayan şeyler yaptığınızdan emin olun.

Çocuğunuzu yatağa yatırdıktan sonra, en azından herhangi bir gece emzirmeye gelene kadar orada kalmalıdır.

Rutinin son birkaç bölümünü bazı durumlarda birkaç kez tekrarlamanız gerekebilir. Fakat mümkün olduğunca buna bağlı kalmalısınız.

Tabii ki yukarıdakiler kullanabileceğiniz rutinin bir örneğidir, sizin ve bebeğiniz için neyin işe yaradığını görmek için denemeniz gerekecek.

Uyku Sorunlarını Yönetmek

Bebeğiniz veya çocuğunuz bir uyku sorunu geliştirdiyse, bunu çözmek için kullanabileceğiniz çeşitli teknikler vardır. Buna ağlama olarak da bilinen kontrollü ağlama (CIO) (aşağıdaki kutuya bakın).

En az bir kez en kolay seçenek gibi görünse de, uyumak için beslemek uzun vadeli bir çözüm değildir. Bir süre sonra sizin için çok yıpranacağı için çok uzun süre kullanmaktan kaçının.

Yaklaşık 6 aylıktan büyük bebeklerin genellikle geceleri beslenmesine gerek yoktur.

Bu aşamadan sonra geceleri iyi beslenmeye devam ettiğinizi fark ederseniz bilinçli olarak yorgan olarak kullanılıp kullanılmadığını düşünün.

Uyku ve Sıcaklık

Pek çok anne-baba, özellikle yeni doğan bebekler, bebeklerinin kendilerine karşı dinlenirken mutlu bir şekilde uykuya dalacağını fark ederler. Fakat özellikle geceleri, kendi yataklarına geri yatırıldıklarında hemen uyanırlar.

Tam olarak bir ‘uyku sorunu’ olmasa da, çözülmesi gereken bir sorundur. Deneyebileceğiniz çeşitli seçenekler vardır:

  • Gece bebeği beslemek için uyandığınızda yatağı beşikten veya Musa sepetinden kaldırın ve bir yastık olarak arkanıza koyun. Bebeği geri koymadan hemen önce yerine koyun. Hava sıcak olacak ve senin kokacak.
  • Alternatif olarak, bebek beslenirken Musa sepetine bir sıcak su şişesi koyun. Yine yatağı sıcak tutacaktır.
  • Bebeğinizin aşırı ısınmasını istemezsiniz. Aşırı ısınma, bebeklik döneminde ani ölüm veya ABÖS ile bağlantılı en önemli sorunlardan biridir. Ancak bebek uyku tulumları çok incedir. 13’lük bir yorganın altındaysanız ve bebeğiniz 2,5 gramlık bir uyku tulumunun içindeyse ve soğuk bir geceyse, yatağınızı onlarınkine tercih etmeleri şaşırtıcı değildir. Beşiğe hafif bir battaniye veya iki tane eklemeniz gerekebilir, onları bebeğin başının üzerine çekilmesini önlemek için alt kısımdaki yatağın altına iyice sıkıştırdığınızdan emin olun.
  • Bir eldiveni fasulye veya inci arpa ile doldurun ve onu yatağa yerleştirirken bebeğin sırtına hafifçe vurun. Sırtüstü yatarak bırakın. Bunun dezavantajı, maksimum etki için sırtlarına koymanız gerektiğidir. Tavsiye, bu tekniğin etkinliğini sınırlayabilecek güvenlik için bebekleri sırtüstü yatırmaktır.

Sonuç olarak…

Uyku sorunları ebeveynler için kelimenin tam anlamıyla gerçek bir baş ağrısı olabilir.

Huzursuz bir çocuğa sahip olmak sizin için de uykusuz geceler anlamına gelebilir. Bu da net düşünememe ve gerçek yorgunluğa yol açar. Mümkünse, gün içinde, çocuğunuzun kestiği zamanları yakalayın ve uyku sorunlarını çok kötüleşmeden çözmeye çalışın.

Gerekirse bir uzmandan yardım isteyin. Ayrıca her şeyin bir aşama olduğunu ve sonunda geçeceğini de unutmayın.

Yetişkin uykusuyla ilgili sayfalarımızı da faydalı bulabilirsiniz: Uyku nedir? ve Uykunun Önemi.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu