Kişisel yetenekler

Depresyon Tedavileri

Çok iyi haber, depresyonun hem tedavi edilebilir hem de tedavi edilebilir olmasıdır ve daha da iyi haber, yardım aramanın iyileşme yolunda ilk adım olmasıdır.

Depresyonda olduğunuzu kabul etmek, bazı insanlar için çok zor olabilir (Depresyon nedir? Sayfamıza bakın). Fakat hastalara onlar yapana kadar yardım edilme olasılığı düşüktür.

Depresyon tedavileri iki ana kategoriye ayrılır: bir uzmanla konuşmayı içerenler ve reçeteli ilaçları içerenler. Birçok hastanın her ikisine de ihtiyacı olacaktır.

Şiddetli depresyonu olanlar, kendilerini konuşma terapisine konsantre olacak kadar iyi hissetmelerini sağlamak için ilaç tedavisine ihtiyaç duyabilirler. Neden depresyona girdiklerinin analizi, kendilerini daha iyi hissetmelerini sağlayacak ve uzun vadede depresyonun tekrar oluşmasını önleyecek yaşam tarzı değişikliklerini sağlamak için gerekli olabilir.

Sanat terapisi veya düzenli egzersiz gibi diğer bazı terapiler de faydalı olabilir.

Birçok farklı depresyon türü vardır ve farklı tedaviler farklı bireylere yardımcı olacaktır: ayrıntılar için Depresyon Türleri sayfamıza bakın.

Depresyon için Konuşma Terapisi

Duygularınızı tartışmak onlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Bazen sadece sorunu paylaşmak bir rahatlamadır; bazen sorunun gerçekte ne olduğunu anlamanıza başka biri yardımcı olabilir. Kendi davranışınızdaki kalıpları görmek veya bir başkasının davranışını anlamanıza yardımcı olmak için başka bir perspektif alabilir.

Yas gibi beklenmedik bir olayın ardından depresyon meydana geldiyse, bununla yüzleşmek ve farklı bir yaşamın nasıl işleyebileceğini görmek için yardıma ihtiyacınız olabilir.

Çoğu zaman bir yabancıyla duyguları paylaşmak daha kolaydır ve başkalarına ayrıntılarla ‘yüklenme’ ya da başkalarının kabul edilemez derecede uzun bir süre olarak gördükleri için üzülme konusunda suçluluk hissetmek zorunda kalmazsınız.

Üç ana konuşma terapisti türü vardır:

  • Danışmanlar
  • Psikoterapistler
  • Psikiyatristler.
  • Psikiyatristler, ruh sağlığı konusunda uzmanlaşmış doktorlardır.

    Danışmanlar ve psikoterapistler arasındaki farklar o kadar net değildir: psikoterapistlerin bazen bir danışmanınkinden daha derin bir terapi seviyesi sundukları düşünülür. Bu terapi davranışta temel değişikliklere yol açar. Fakat herkes aynı fikirde değildir.

    Konuşma terapileri birçok farklı şekilde sınıflandırılabilir: müşteri merkezli, bilişsel analitik, bilişsel davranışçı (BDT), dinamik kişiler arası, varoluşsal, Gestalt, kişisel yapı, psikodinamik, rasyonel-duygusal davranışçı (REBT), işlemsel analiz ve kişilerarası en yaygın olanlardan bazılarını söyleyin! Mind web sitesi (www.mind.org.uk) konuşma terapisine yönelik bu yaklaşımlara mükemmel bir genel bakış sağlar.

    En yaygın iki konuşma terapisi türü şunlardır:

  • Müşteri merkezli (kişi merkezli olarak da bilinir).

    Bu durum terapistin size empati, sıcaklık ve açıklık sunduğu ve bunun kendi başına terapötik olduğu fikrine dayanmaktadır. Pek çok terapist, bu fikri sundukları diğer, daha uzmanlaşmış terapi türlerine dahil eder.

  • Bilişsel Davranışçı Terapi veya BDT.

    Bu durum düşüncenizin ve içsel varsayımlarınızın size ne olduğuna dair bakış açınızı nasıl etkilediğine bakar. Örneğin, kendinizle ilgili doğru olmayan bazı şeylere (örneğin, “her zaman benim hatamdır”) inanabilirsiniz ve bu varsayıma meydan okuyabilirseniz, kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Her zaman olumlu olmayan belirli davranışları seçebilir (örneğin, her durumda karşı karşıya gelme) ve başka bir şey yapmayı seçtiğinizde çok daha iyi hissettiğinizi fark edebilirsiniz.

  • Bir danışmanın rolü ve işlevi hakkında daha genel bilgi için Danışmanlık ve Danışmanlık Yaklaşımları sayfalarımıza bakın.

    Depresyon için İlaç Tedavileri

    Antidepresanlar

    Adından da anlaşılacağı gibi, ‘antidepresanlar’ depresyon için en çok reçete edilen ilaçlardır ve milyonlarca insanın hastalıklarının üstesinden gelmesine yardımcı olurlar.

    Antidepresanlar Hızlı Gerçekler

    • Antidepresanların etki etmesi tipik olarak birkaç hafta sürer ve hastaların bazı ilk yan etkilere devam etmesi gerekebilir.
    • Antidepresanlar geleneksel anlamda ‘bağımlılık yapmaz’. Fakat güçlü ilaçlar olarak hastaların yavaş yavaş onlardan kurtulmaları gerekir.
    • Tekrarlayan depresyonu olan kişiler, süresiz olarak antidepresan alabilir.
    • Pek çok farklı türde antidepresan vardır, bazıları bazı insanlar için iyi sonuç verirken bazıları için daha az işe yarar. Genellikle depresyon semptomları yaklaşık altı hafta sonra devam ederse, hastalara bir alternatif reçete edilir.

    Antidepresanların tam olarak nasıl çalıştığı her zaman net değildir. Fakat genellikle beyindeki nörotransmiterler olarak adlandırılan sinyal kimyasallarının seviyelerini arttırırlar.

    Ruh hali için bunlardan en önemlisi serotonindir ve bu nedenle birçok ilaç serotonin seviyelerini yükselterek çalışır.

    Bunlar şunları içerir:

    • Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI’lar). Bu tür antidepresanlar genellikle reçete edilir ve çok az yan etkiye neden olan Prozac’ı (fluoksetin) içerir.
    • Serotonin-noradrenalin geri alım inhibitörleri (SNRI’ler). Efexor (venlafaksin) dahil olmak üzere bu antidepresan grubu, bazı insanlar için SSRI’lardan daha iyi çalışabilir.
    • Trisiklik antidepresanlar (TCA’lar). Bu antidepresanlar, özellikle aşırı doz alındığında, potansiyel olarak tehlikeli ve hoş olmayan yan etkileri nedeniyle artık genellikle depresyon için ilk basamak tedavi olarak önerilmemektedir.
    • Monoamin oksidaz inhibitörleri (MAOI’ler). Bu modası geçmiş antidepresan türü, istenmeyen yan etkilerin daha yüksek olması ve bunları alırken özel bir diyete ihtiyaç duyulması nedeniyle artık nadiren kullanılmaktadır. Bununla birlikte, diğer antidepresanlar etkili değilse, yine de kullanılabilirler. MAOI’ler yalnızca bir psikiyatristin gözetimi altında alınmalıdır.

    Anti-psikotik ilaçlar, özellikle hasta endişeli ise veya sanrılar veya halüsinasyonlar gibi herhangi bir psikotik dönem geçirmişse, şiddetli depresyon vakalarında da kullanılabilir. Bu semptomlar şizofreni, mani veya bipolar bozukluk gibi diğer akıl sağlığı koşullarında daha yaygındır. Fakat depresyonda da ortaya çıkabilir.

    Kendine yardım et

    Depresyonda olduğunuzu fark etmek ve profesyonel yardım almak çok önemli olsa da, kendinizi tekrar iyi hissetmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı ek şeyler vardır.

    Stresli durumlardan kaçının. Depresyonda olmak başlı başına çok stresli bir deneyimdir. Bu yüzden stresinizi arttırmaktan ve mümkün olduğunda stresli durumlardan kaçınmaya çalışın. Stresi Önleme ve Yönetme sayfamızı faydalı bulabilirsiniz.

    Rahatlama. Depresyonda olmak yorucudur ve karşılaştığınız olumsuz duyguları ortadan kaldırmak çok zor olabilir. Bazı gevşeme tekniklerini uygulamayı faydalı bulabilirsiniz.

    Egzersiz yapmak. Egzersiz yapmayı düşünmekte zorlanabilirsiniz. Fakat kısa bir yürüyüş bile yardımcı olabilir. Daha fazla bilgi için Egzersizin Önemi sayfamıza bakın.

    Diyet. Dengeli beslenmek her zaman önemlidir. Fakat depresyon zamanlarında çok az veya çok fazla ya da yanlış türde yiyecekler yediğinizi fark edebilirsiniz. Daha fazla bilgi ve bazı ipuçları için Stres, Beslenme ve Diyet sayfamıza bakın.

    Uyku. Yeterli ve kaliteli uyku almak, depresyondayken zor olabilir. Uygun uyku şansınızı en üst düzeye çıkarmak için uyku hijyeninizin iyi olduğundan emin olun. Yardım için sayfamıza bakın: Uykunun Önemi.

    Konuş. Bir profesyonelle konuşmak çoğu zaman depresyon için etkili bir tedavi olsa da, arkadaşlarınızla ve ailenizle nasıl hissettiğinizi konuşmak da eşit derecede değerli olabilir. Bununla birlikte, insanların ‘sadece kendini toparla’ ya da ‘ne hakkında mutsuz olman gerekiyor?’ Gibi tavsiyeler vermemesi önemlidir. çünkü bu tür ifadeler ters etki yaratabilir.

    İlgili Makaleler

    Bir cevap yazın

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Başa dön tuşu