Kişisel yetenekler

En İyi Benliğiniz Olmak İçin Her Gün Yapabileceğiniz 8 Şey

istediğin nedir? Özünde, her birimizin anlam ve mutlulukla zengin bir hayat yaşamak istediğine inanıyorum. Muhtemelen bu siteye geldiyseniz, böyle bir hayat yaratmanın sizinle başlaması gerektiğini biliyorsunuzdur.

Her hafta yayınlanan yüzlerce yeni kişisel gelişim kitabıyla, her biri ‘en iyi’ ve en kısa olma vaat eden kendi kendine yardım öğretmenleri, yöntemleri, nasıl yapılır ve tekniklerin geniş, sürekli genişleyen arenasına boğulmak kolaydır. kişisel gelişim ve doyuma giden yol.

Tüm bu mutluluk arayışının ortak noktası, mutluluğun aslında gerçekten bir iç iş olduğunun derinlemesine fark edilmesidir. Bu bizim gerçek doğamızdır. Her birimizin içinde, yargı katmanları, yanlış inançlar, eski yaralar ve yerine getirilmemiş ihtiyaçlar altında gömülü olan sevinç ve memnuniyet sabırla bekliyordu. Onu bulmamız gerekmiyor, daha çok açığa çıkarmamız, kim olduğumuza ve gerçekte ne olduğumuza karşı engelleri birer birer kaldırmamız gerekiyor.

İşte her gün yapabileceğiniz, en iyi ve en otantik benliğinizi ortaya çıkarmak ve bu süreçte biraz mutluluğu ortaya çıkarmak için yapabileceğiniz 8 basit şey.

1. Neredesin? Durum Kontrolü

Dikkatinize dikkat edin. Nerede? Çoğumuz zamanımızı değiştiremeyeceğimiz bir geçmişin acı dolu hatıralarında ve pişmanlıklarında ya da kontrol edemediğimiz bilinmeyen bir geleceğin endişesi ve stresinde kaybederek geçiriyoruz. Bu ‘zamanda kalmak’, çok fazla endişe, umutsuzluk, suçluluk ve ıstırap yaratır ve şimdiki andan zevk alma yeteneğimizi tüketir.

Şimdide olmak, kişinin hayatında mevcut olmak, diğerleri gibi bir beceridir ve bu şekilde uygulanabilir ve öğrenilebilir. Meditasyon uygulamaları bu bakımdan inanılmaz derecede değerli olabilir, ancak biraz zaman ve özveri gerektirir ve yoğun bir programda kaymasına izin vermek kolaydır.

Sadece gün boyunca çeşitli noktalarda zihninizin nerede olduğunu fark ederek, kendinizi o anın içinde olmak için daha sık eğiteceksiniz. Kendiniz için tetikleyiciler ayarlayın, örneğin: masanızdan kalkmak, ellerinizi yıkamak veya bir kapıyı açmak. Dikkatinizin ne sıklıkla geçmişe ve geleceğe verildiğini fark edin ve farkına varın. İlk başta, neredeyse tüm zamanınızı orada geçirdiğinizi keşfettiğinizde şok olabilirsiniz.

Orada bulunmadığınız için kendinizi azarlamayın. Sadece dikkat edin, farkına varın ve sonra devam edin. Yavaş yavaş, zihinsel enerjinizin daha azını geçmişe ve geleceğe harcadığınızı ve şimdiki zamanda daha sık yaşadığınızı göreceksiniz.

2. İç Eleştirmeni Susturun

Yukarıdaki tetikleyicileri kullanmak veya farklı olanları seçmek, herhangi bir anda düşüncelerinizin kalitesini fark etmeye başlayın. Çoğumuz çok sert bir iç eleştirmenimiz var; zihnimizde bizi başkalarıyla karşılaştıran ve bizi eksik bulan, görünüşümüzü ayıran, hatalarımız için bizi azarlayan ve bize defalarca hatırlatan sürekli, çekişen bir sese sahibiz. yeterince iyi değil.

Ama içerideki anlatıcı güzel şeyler söylediğinde bile, bu yine de kelimelerin sesli bir döngüsü. Hatta size diğerlerinden daha iyi olduğunuzu söyleyebilir veya sizin için doğru olmadığını bildiğiniz eylemler için kendinizi haklı hissetmenize neden olabilir.

Anahtar basitçe farkına varmak, farkına varmak ve sonra kendinize ses değil, dinleyici olduğunuzu hatırlatmaktır. Bu şekilde, kendinizi zihnin zorbalığından yavaş yavaş kurtarırsınız. Hatta bir değişiklik için orada biraz huzur ve sessizliğin tadını çıkarabilirsin.

3. Korkuyla Dost Olmak

Korku kötü bir üne kavuştu. Hayatımızda yapmamızı engellediği her şey için korkuyu suçluyoruz ve boşuna ondan kaçınmaya ya da onu uzaklaştırmaya çalışıyoruz. Ancak korku bilinmeyene doğal bir tepkidir, hayatı olduğu gibi heyecan verici bir macera haline getiren belirsizliktir. İyi ölçüde, korku bizi pervasız hatalar yapmaktan korur ve sıçramadan önce düşünmemiz için bizi uyarır.

Korkularınızla yüzleştiğiniz ve her şeyi yaptığınız zamanlara geri dönün. Fiziksel sonuç ne olursa olsun, korkularımızla yüzleştiğimizde her zaman bize sunulan kişisel gelişim, güç ve güç kaynağı vardır. Ve bir kez ele alındığında, bir zamanlar hissettiğimiz korku bir şekilde küçük, hatta aptalca görünüyor. Korkularımızla yüzleşmenin bize verdiği armağanı fark ettiğimizde, korkuya yeni keşfedilmiş bir saygı ile bakmaya başlarız.

Korkularınızı merak edin ve her gün sizi korkutan bir şeyi yapmaya özen gösterin.

4. Durun ve Kahveyi Koklayın

Gül bekliyor olabilirsiniz. Ama onun yerine kahveyi takdir edebilir misin?

Şükran. Küçük şeylerde neşe bulmak. Şu anda hayatındaki tüm iyilikleri fark etmek ve takdir etmek. Tavsiye basmakalıp ve biraz ‘yeni çağ’ görünebilir, ancak kendinizi ve hayatınızı dönüştürmenin en güçlü yollarından biridir.

Her gün, hayatınızdaki her şey için minnettarlık ve neşe hissetmek için zaman ayırarak, mükemmel bir fincan kahve kadar küçük ve basit olsa bile, evren bu duyguları güçlendirir ve size hayatınızı deneyimlemeniz için daha fazla neden gönderir. Böylece.

5. Savaşçı Değil, Sevgili Olun

Merhamet, sevginin en yüksek şeklidir ve herkes tarafından erişilebilirdir. Temas kurduğunuz herkesi sevmenize gerek yok # onlardan hoşlanmanıza bile gerek yok # ama kalbinizde şefkat ve empati için en alçakların en altındakine bile biraz boşluk bırakmak, insanı kökten değiştirme gücüne sahiptir. daha iyisi için dünya.

Merhamet ve empati yaratmak basittir, ancak her zaman kolay değildir. Başkalarını yargılama, eleştirme ve kınama içgüdünüzü kapatmak ve yerine affetme ve kabul etmek gayret ve alçakgönüllülük gerektirir. Bu, başkalarının yapabileceği yanlışları kabul ettiğiniz veya onların sizin üzerinize yürümelerine izin verdiğiniz anlamına gelmez, bu sadece düşüncelerinizde ve başkalarına karşı tutumunuzda içsel bir uyumdur.

Küçük başla. Onları kuşa çevirmek yerine, sizi trafiğe kapatan kişiye sessiz bir güvenlik mesajı göndermeyi deneyin. Kahvehanede kabaca sıraya giren kadın gerçekten kötü bir gün geçiriyor olabilir # ona gerçek bir gülümseme gösterin ve ne olduğunu görün. Başkalarıyla gerçek bir bağ kurmak için çok az çaba sarf edin. Toplumun istenmeyen veya affedilemez gördüğü şeyler dahil tüm canlılar için kalbinizde biraz anlayışa izin verin. Ne kadar iyi hissettirdiğine şaşıracaksınız.

6. Dürüstlük Açığını Kapatın

Çoğumuz, gerçek benliğimizi başkalarından gizli tutmak için sosyal maskeler takarız, çoğu zaman bunu yaptığımızın farkında bile olmadan. Çoğumuz erken yaşlardan itibaren kendimiz olmanın olası alay, reddedilme veya yargılama anlamına geldiğini öğrendik ve bu yüzden başkalarını memnun etmek için sözlerimizi ve davranışlarımızı değiştirmeye başladık. Yarattığımız illüzyonları korumak ve statükoyu sürdürmek için yaşlandıkça bu sosyal maskeleri sürdürüyor ve yenilerini benimsiyoruz.

Bazıları için, gerçekte kim oldukları ile kendilerini kim olarak gösterdikleri arasındaki boşluk o kadar büyüktür ki, gerçek hayallerinin, arzularının ve eğilimlerinin ne olduğunu unutmuşlardır. Bu bütünlük boşluğu, kendilerinden yaşadıkları ayrılık düzeyine uygun bir derecede endişe, ıstırap ve hoşnutsuzluk yaratır.

Bu boşluğun farkına vardığınızda, onu doldurmak için küçük adımlar atmaya başlayabilirsiniz. Basitçe, olduğunuzdan farklı gibi davrandığınız yolları fark etmek, özgünlüğe daha yakın bir harekettir.

Özgün benliğinizi ortaya çıkarmak bir savunmasızlık hissi yaratabilir, bu yüzden küçük başlayın ve oradan inşa edin. Görüşlerinizi başkalarıyla sohbet ederken ifade etmeyi veya kendinizle ilgili bazı küçük gerçekleri iş arkadaşlarınızla paylaşmayı deneyebilirsiniz. Sizi gerçekten ilgilendiren bir sınıfa kaydolmak veya gerçek sizi ifade ettiğini düşündüğünüz bir kıyafet giymek olabilir.

7. Breadcrumbs’ı takip edin

Bugünlerde kendi kendine yardım çevrelerinde kişinin gerçek amacını bulması, yaşam amacını keşfetmesi ve tutkularını takip etmesi hakkında pek çok konuşma var. Ancak kendinizi tanımlamak ve tüm yaşamınıza anlam katmak için bir şey bulma baskısı çok büyüktür ve çoğu böyle bir görev karşısında bunalmış ve yetersiz hisseder.

İşte size bir şok edici: amacınız zaten tamamlandı. Sen buradasın, hayatı kendi bakış açından yaşıyorsun. Kontrol.

Peki, tüm bu tutku ve gerçek arama şeylerine ne olacak? Her şeyden önce, herkesin sadece bir tane yok. Aslında çoğumuzun birden fazla tutkusu ve ilgisi olacak, sayısız çağrıya kulak vereceğiz ve yaşamlarımızda birkaç kariyer takip edeceğiz. Önemli olan otantik olmak ve en çok ‘size benzeyen’, en tatmin edici ve tatmin edici olan ve en çok neşeyi uyandıran yöne doğru ilerlemektir.

Birçok insan gibi sizi neyin heyecanlandırdığını veya tutkularınızı ateşlediğini bile bilmiyorsanız, sizi ilgilendiren şeylerin ekmek kırıntılarını takip ederek başlayın. Size hitap eden aktivitelerde dersler alın; dikkatinizi çeken kitaplar okuyun; ilginizi çeken yerlere gidin. Meraklı olun, merak, coşku ve tatmin duygularına karşı tetikte olun ve sizi nereye götürdüklerini görün.

8. Hayal Et

Bizler yaratıcı varlıklarız ve bu nedenle hayatımızın tuvalinde görünenlerden sorumluyuz. Kavramı tanımlamak için kullanılan ‘düşünceler şeylere dönüşür’ ve ‘kişinin gerçekliğini tezahür ettirmek’ terimlerini muhtemelen duymuşsunuzdur. Hayatımızda yaşadıklarımız ve şu anda yaşadıklarımız için bir dereceye kadar hesap verebilirlik gerektirdiğinden, herkes bu haberi kolay kolay almaz.

Ama aynı zamanda maceranızın birlikte yaratıcısı olarak hayal edilemeyecek bir özgürlük ve kişisel güç var. Ve yukarıda özetlenen adımlarla gereken öz farkındalığı ve odaklanmayı kazandıktan sonra, yaşamak istediğiniz yaşam türünü bilinçli ve kasıtlı olarak tasarlamaya başlayabilirsiniz.

Her gün biraz zaman ayırın # en çok deneyimlemek istediğiniz hedefleri, hayalleri ve sonuçları hayal etmek için sadece 5-10 dakika yeterli olacaktır. Nihai sonucu netleştirin ve sanki gerçekleşmiş gibi hissedin. Sonra her gün bu hedefler ve hayaller doğrultusunda harekete geçin. Eylemlerin büyük olması gerekmez, mükemmel olmaları gerekmez # ‘doğru’ eylemler olmaları bile gerekmez # ama sadece niyetle ilerleyin.

Aydınlanma, mutluluk ve neşe sizin doğuştan hakkınızdır ve inandığınız kadar soyut veya ulaşılamaz değildir. Orada olun, dikkat edin ve kendiniz hakkında meraklı olun. Korkularınızla yeni bir ilişki kurun ve kalbinizde şefkat tutun. Her an ve her şekilde kendiniz olmaya çalışın. Hayallerinizi keşfedin ve arzu ettiğiniz hayata doğru harekete geçin, ancak hayatınızda şu an olduğu gibi her zaman zevk ve neşe bulmayı unutmayın.

Yolculuğu, süreci ve macerayı varış noktasından daha önemli hale getirin ve aradığınız mutluluğun ve tatminin baştan beri orada olduğunu, sabırla onları fark etmenizi beklediğini keşfedeceksiniz.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu