Kişilerarası becerileri

Göz Teması: Neden Önemlidir ve Nasıl Doğru Yapılır?

İster sosyal kaygıdan kaynaklansın, ister sadece kökleşmiş bir alışkanlık olsun, başkalarıyla güçlü göz teması kurmak birçokları için rahatsız edici bir durumdur. Ancak diğer insanlarla göz teması seviyeniz, hayatınızdaki her ilişkiyi etkiler.

Meslektaşlardan arkadaşlara, romantik partnerlere, göz teması sizin, diğer kişiyle olan ilişkiniz ve daha fazlası hakkında çok şey söyler.

İşyerinde güçlü göz teması kurma beceriniz, yeni bir iş bulmaktan kariyerinizi ilerletmeye kadar her şeyi etkileyebilir.

Öyleyse, göz teması kurduğumuzda (veya ondan kaçındığımızda) hangi sinyalleri gönderiyoruz?

İnsanlar Neden Göz Temasından Kaçının

Sürekli güçlü göz teması kurmakta zorlanıyorsanız, Göz Teması Kaygınız olabilir.

Göz teması kaygısı, göz teması kurarken belirgin bir rahatsızlıktır.

Göz teması kaygısı olan bir kişi konuşurken doğrudan diğer insanların gözlerine bakamayabilir. Göz teması kurarken genellikle yargılanıyor veya inceleniyormuş gibi hissederler.

Göz Teması ve Güvensizlik

Teşhis edilmiş bir rahatsızlığı olmayanlar için göz temasından kaçınmak, utangaçlık veya güven eksikliği ile ilgili olabilir.

Konuşurken göz teması kurmak, genel olarak sohbetten de rahatsız olan kişiler için rahatsız edici olabilir. Spot ışığından kaçınma eğilimindedirler.

Göz Teması ve Sosyal Anksiyete Bozukluğu

Sosyal kaygısı olan kişiler genellikle göz teması kurmayı endişe uyandırıcı ve rahatsız edici olarak tanımlar.

Kısmen genetik kablolama ve kısmen öğrenilmiş davranış, sosyal anksiyete bozukluğu olan kişilerde doğrudan göz teması korkusu artar.

Sosyal anksiyete bozukluğunuz varsa, göz teması beyninizin sizi tehlikeye karşı uyaran kısmı olan amigdalayı tetikleyebilir.

Göz Teması ve Sosyal Anksiyete Bozukluğu Araştırması

Güncel Psikiyatri Raporlarında yayınlanan bir inceleme, sosyal kaygının, tetikte olma ve sosyal uyaranlardan kaçınmanın bir kombinasyonu olduğunu buldu.

Bu, bir partide sizi yargılıyor gibi görünen kişileri belirlemeye ve bu insanlarla etkileşimden kaçınmaya odaklanabileceğiniz anlamına gelir.

İnceleme, sosyal açıdan endişeli insanların aşırı derecede bilinçli oldukları için göz teması kurmaktan ve sürdürmekten kaçındıklarını gösterdi.

“Göz temasının kendini iyi hissetmesi için bir kişi görsel iradesini diğerine empoze edemez; paylaşılan bir deneyimdir. Belki gözler ilk başta sadece bir saniye buluşur; Bir partner daha sonra suları test eder ve birkaç saniye dener ve bu sıcak bir şekilde karşılandığında, ikili güzel bir göz ve bakış dansına kilitlenene kadar göz temasını birlikte artırmaya başlayabilir.”

Michael Ellsberg: Göz Temasının Gücü

Göz Teması Kurmak ve Sürdürmek İçin İpuçları

Göz teması becerileriniz gelişebilir.

Göz temanızı geliştirmek için bu stratejileri kullanmak endişenizi azaltacak ve dinleyicilerin kendilerini daha bağlı hissetmelerini sağlayacaktır.

  • Biriyle konuşmaya başladığınızda göz teması kurun.
  • Konuşurken yüzde 50 ve dinlerken yüzde 70 göz teması kurun.
  • Yoğunluğu azaltmak ve bakışlarınızı gevşetmek için gözlerinizin biraz odak dışına çıkmasına izin verin.
  • “Ürpertici” bakışlardan kaçınmak için ara sıra başka tarafa bakın.
  • Her seferinde yaklaşık beş saniye göz teması kurun ve göz temasını kestiğinizde, bakışınızı sürdürmeden önce yan tarafa bakın.
  • Başka yere baktığınızda, utangaç veya gergin görünmekten kaçınmak için bunu yavaşça yapın.
  • Bakışlarınızı kırdığınızda aşağı bakmayın çünkü güven eksikliğinin işareti olabilir.
  • Uzağa bakmak yerine, yüzlerinin başka bir yerine de bakabilirsiniz.
  • Daha doğal bir bağlantı kesme hareketi yaparken bakışlarınızı kırın.
  • Göz temasını sürdürmek stresli hale gelirse, burun, ağız veya çene üzerindeki bir noktaya bakın.

Bir Grup Ortamında Daha Fazla Göz Teması Kurmak

Bir dinleyici ile göz teması kurmak, topluluk önünde konuşmanın en korkunç şeylerinden biridir.

Siz konuşurken, izleyicilerinizden bir kişiyi seçin ve sadece o kişiyle konuşuyormuş gibi yapın.

Yeni bir cümleye veya fikre başlarken, gruptan başka bir kişiyi seçin ve düşüncenizi bitirirken göz teması kurun. Gruba mümkün olduğu kadar çok kişi ekleyin.

Bir Görüşmede Daha Fazla Göz Teması Kurmak

Görüşmeler birçokları için rahatsız edici olabilir. Göz teması korkusu ve sosyal kaygı ekleyin ve sadece bir görüşmeden geçmek işkence olabilir.

İşe alınmama olasılığından bahsetmiyorum bile.

Fakat göz teması kurarak daha rahat olmaya çalıştığınızda, kaygı ve sosyal beceriksizliğin çoğu azalır.

Görüşmelerde Daha İyi Göz Teması Kurmak İçin İpuçları

  • Tokalaşma

    Görüşmeyi yapan kişi ile el sıkışırken hemen göz teması kurmanız önemlidir. Bu kombinasyon güven görünümü verir.

  • Dinleme

    Görüşmeyi yapan kişi sorular sorarken göz temasını sürdürün. Göz temasını uygun bir yüz ifadesiyle birleştirmeye odaklanın. Bakma!

  • Bakışlarınızı Açın

    Birden fazla kişi ile görüşebilirsiniz. Soruları yanıtlarken dikkatinizi ve göz temanızı bir görüşmeci ile diğerine yavaşça dağıtın.

  • Önemli Noktaları Vurgulayın

    Görüşmecilerin gerçekten hatırlamasını istediğiniz önemli noktalar için özellikle yoğun göz teması kurun.

İşte Bu Göz Teması İpuçlarını Kullanın

  • Patronunuzla sürekli göz teması kurun, birkaç saniyede bir bakışlarınızı bir tarafa veya diğerine kırın.

    Patronunuz bunu kendinden emin ve arkadaşça bir etkileşim olarak yorumlayacak ve kalıcı bir izlenim bırakacaktır.

  • Yeni müşterilerin veya meslektaşların gözleriyle yalnızca bir veya iki saniye tanışın ve başınızı sallayarak kısa bir onay verin.

    Bu onlara sizin bir tehdit olmadığınızı ve onları bir tehdit olarak görmediğinizi söyler.

  • Gruplar halinde, kısaca başkalarının yüzlerine odaklanırken bakışlarınızı yavaşça odanın etrafında gezdirin.

    Bu, insanların varlığınıza daha bağlı ve açık hissetmelerini sağlar.

  • İş Yerinde Göz Temasının Yararları

    Göz teması sizi daha unutulmaz kılar.

    Wolverhampton Üniversitesi ve Stirling Üniversitesi arasında yapılan ortak bir çalışmada, insanların söylediklerinizi hatırlamasını istiyorsanız, iyi göz teması kurduğunuz ortaya çıktı.

    Göz teması ve hareket, başkalarını sizi fark etmeye ve hatırlamaya ikna eder.

    Göz teması ve hareketi üzerine yapılan araştırmalara göre, göz teması kurarken ani el hareketi veya başın dönmesi gibi hareketlerin derin bir etkisi vardır.

    Göz teması insanları daha dürüst yapar.

    Bazen yalancılar, gerçeği söyleyenlere göre daha fazla göz teması kurarlar, ancak göz teması çoğu insanı karşı karşıya geldiklerinde daha dürüst yapma eğilimindedir.

    Gözlerimiz, iç süreçlerimiz hakkında istediğimizden çok daha fazlasını veriyor.

    Senaryo ne olursa olsun, göz temasının temelde gerçek ve dürüstlük algımızla bağlantılı olduğunu unutmayın.

    İster işte ister sosyal bir ortamda, uygun göz teması kurmayı öğrenmek, başkalarıyla daha güçlü bir bağ kurmanıza yardımcı olur. İyi göz teması alışkanlıkları oluşturmak için ailenizle veya arkadaşlarınızla pratik yapın ve yeni becerilerinizi olabildiğince sık kullanın. Daha iyi göz teması becerileriyle, daha kendinden emin, sosyal ve ilgi çekici görüneceksiniz.

    İlgili Makaleler

    Bir cevap yazın

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Başa dön tuşu