Kişisel yetenekler

Güçlü Olun ve Diş Fobinizi Fethedin: 10 Süper İpucu

İnsanların %50’den fazlası, esas olarak diş fobisi nedeniyle 10 yıldan fazla bir süredir diş hekimine gitmediklerini söylüyor.

Ne yazık ki, birçok kişi diş hekimi ziyaretlerini kişisel deneyime dayalı olarak ağrı ile ilişkilendirirken, diğer insanlar bu fobiyi televizyondan ve filmlerden alır. Tatbikatların sesleri ve masadaki tüm farklı aletlerin görünümü bu korkuya sadece katkıda bulunur.

Bununla birlikte, diş hekimine gitmek önemlidir. Çünkü korku nedeniyle gitmekten kaçınırsanız, yalnızca daha kapsamlı ve ağrılı diş işlerine ihtiyacınız olacak. Korkunuzu aşın ve dişçiye gidin! Mantıklı olduğunu biliyorsun. Yardımcı olmak için, aşağıda diş fobinizden nasıl kurtulacağınızla ilgili bazı ipuçları verilmiştir.

Diş prosedürleri hakkında bilgi edinin

Diş prosedürlerini ve uygulamalarını öğrendiğinizde, bir işin yapılmasına ihtiyaç duyduğunuzda kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Araştırmanızda büyük olasılıkla rahatlama bulacağınız için reçete ettiğiniz tedavi veya prosedür hakkında okuyun. İhtiyaç duyulan işi öğrenmek ve onu teknik veya eğitim açısından görmek size farklı bir bakış açısı sağlayabilir. Ayrıca, çoğu prosedür tahmin edebileceğiniz kadar acıtmaz.

Güvendiğiniz bir dişçiye gidin

Aptalca görünse de, diş hekimleri hastaları ile bir tür bağ kurar. Diş hekiminizi tanıyın ve nasıl geçineceğinizi görün. Diş hekiminizden hoşlanmıyorsanız, iyi bir deneyim yaşamayacaksınız. Diş hekiminiz ve kimlik bilgileri hakkında bilgi edinin. Diş hekiminizle bağlantı kurmuyorsanız, başka bir tane arama zamanı gelmiş olabilir.

Korkuların konusunda dürüst ol

Bazı insanlar korkularını gizlemeye çalışabilir. Fakat bu sadece diş hekiminden hep birlikte kaçınmaya yol açabilir. Randevunuzu planladığınızda, resepsiyon görevlisine biraz endişeniz olduğunu söylemekte sorun yoktur. Sonunda onlarla tanıştığınızda diş hekiminize de bu konuda açık olmalısınız.

Dişlerine doğru bak

Diş hekiminin dişleriniz üzerinde büyük bir çalışma yapmak zorunda kalmasını istemiyorsanız, onlara iyi bakmanız için bir noktaya değinmelisiniz. Bu durum dişlerinizi günde üç kez ve yemekten sonra fırçalamak anlamına gelir. Ayrıca her yemekten sonra diş ipi kullanmalısınız. Bütün bir gün dışarı çıkacaksanız yanınızda diş hijyeni malzemeleri taşımaya dikkat edin. Ayrıca soda ve şekerli atıştırmalıklar gibi dişler için kötü olduğu bilinen gıdalardan da kaçınmaya çalışmalısınız. İyi diş hijyeninin önemli bir kısmı, düzenli kontroller için diş hekimine gitmektir (hedef altı ayda bir).

Randevu ayarlayın ve gidin

Korkun ya da korkmayın, dişçiye gitmelisiniz. Korkularınızı aşmak istiyorsanız, onlarla yüzleşin. Diş hekiminizi arayın ve bir randevu ayarlayın. Gün geldiğinde aslında randevunuza gidin. Randevudayken diş hekiminizle iletişim kurduğunuzdan emin olun. Ara vermeniz gerekip gerekmediğini veya endişenizin çok arttığını onlara bildirin. Randevulardan önce bir anti-anksiyete ilacı alma olasılığı hakkında diş hekiminizle konuşun.

Seni sakinleştiren biriyle git

Bazen yanınızda birini getirmeniz faydalı olabilir. Sizin için bir destek sistemi olarak hareket edebilirler. Sizi heyecanlandıran birinin aksine, üzerinizde sakinleştirici etkisi olan birini getirdiğinizden emin olun. Bir eşinizden, akrabanızdan veya bir arkadaşınızdan yanınızda olmasını isteyin ve dikkatinizi dağıtmak için bazı tür sözler ve güven verici sohbetlerle kafanızı düz tutmanıza yardımcı olun: Şu anki en sevdiğiniz müzik veya TV şovu hakkında konuşmak korkularınızı rahatlatmanıza gerçekten yardımcı olabilir.

Müzik yardımcı olabilir

Müzik rahatlamanın harika bir yoludur ve müzik terapisini kullanmak, son derece endişeli hastaların tedaviler sırasında sakinleşmeye ve gevşemeye teşvik ettiği için diş anksiyetesi veya diş fobisi ile başa çıkmalarına izin veren giderek daha popüler bir yoldur. Tedavinizin bir parçası olarak müzik terapiniz olmasa bile, en sevdiğiniz müziği çalmak ve sizi ‘mutlu yerinizde’ tutmak için zihninizi yıkamasına izin vermek sizi zen benzeri bir durumda tutmak için mükemmel bir fikir olabilir. tedaviniz sırasında. Dental anksiyete için müzik müdahalesi çalışmaları hakkında daha fazla bilgiyi buradan okuyabilirsiniz.

Ne yediğine ve içtiğine dikkat et

İçlerinde kafein veya yüksek seviyede şeker bulunan yiyecek ve içeceklerden uzak durmak iyi bir fikirdir çünkü bu, kalbinizde ekstra strese neden olabilir. Sakinleştirici etkisi olacağından, yüksek proteinli yiyecekler ve kuruyemişler ve bakliyat yemelisiniz. Portakal ve nane çayı gibi C vitamini açısından zengin yiyecekler de yatıştırıcı ve sakinleştirici etkileriyle bilinir.

Bunalmış olmanız durumunda el işaretleri

Diş hekiminizle iletişimsel el sinyalleri sistemi kurarak kendinizi güçlendirebilirsiniz. Bunu tedavinizden önce yapın. Çünkü tedavi sırasında ağzınız açık olacak ve konuşmayı zorlaştıracaktır. Ne zaman yavaşlamak veya bir süreliğine durmak istediğinizi ona bildirmek için bazı kolay el işaretlerini kabul edebilirsiniz.

Düzenli ve yavaş nefes almaya odaklanın

Gergin insanlar nefeslerini daha uzun süre tutma eğilimindedirler. Bu da elbette oksijen seviyenizi düşürür ve bu da durumu kötüleştirebilir. Meditasyonda olduğu gibi yavaş düzenli nefes almaya odaklanmak çok daha iyidir. Çünkü bu gerçekten stres seviyenizi düşürmenize yardımcı olacaktır.

Bu araçları kullanmak, diş hekimi korkunuzu yönetmeyi öğrenmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, korktuğumuz şeylerin çoğu zaman kafamızda gerçek hayatta olduğundan çok daha kötü olduğunu da unutmamalısınız. Şimdi, bu gülümsemek için bir sebep!

Bu nedenle, bu 10 Süper İpucu, diş hekimine karşı korkunuzun üstesinden gelmenize ve seçtiğiniz diş hekimine harika ve çoğu zaman ihtiyaç duyulan bir yolculuk yapmanıza yardımcı olabilir. Korkularınızla yüzleşmek her zaman iyi bir fikirdir. Çünkü bu, hayatınıza devam etmenizi ve yolunuza çıkan herhangi bir hayat iblisini yenmenizi sağlayan harika bir beceri.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu