Kişilerarası becerileri

İlişkilerde Çatışmayı Yönetmek

İlişkiler bozulmaya başladığında ve tartışmalar içeri girdiğinde ne olur?

İkinizin de kötü bir şekilde yaralanmaması ve ilişkinin zarar görmemesi için çatışmayı nasıl yönetebilirsiniz?

Daha da iyisi, durumu tersine çevirip ilişkinizi kurtarmanın iyi yolları var mı?

‘Ortaya çıkarmak’ iyi bir şey mi?

Bu sayfa, ilişkilerdeki çatışmayla bağlantılı bazı konuları araştırır ve ilişkinizi güçlendirmek ve umarız daha uzun sürmesine yardımcı olmak için ondan kaçınmak, yönetmek ve ondan devam etmek için gereken bazı becerileri tartışır.

UYARI!

Bu sayfa, aile içi şiddet dahil olmak üzere bir partnerin fiziksel veya duygusal olarak tacizde bulunduğu çatışmaları kapsamaz.

Kendinizin veya tanıdığınız birinin aile içi şiddetle ilgili bir durumda olabileceğinden endişeleniyorsanız, yardım ve tavsiye almalısınız.

Birleşik Krallık’taki bir tavsiye kaynağı, Women’s Aid ve Refuge arasında ortaklaşa yürütülen 24 saat açık Ulusal Aile İçi Şiddet Ücretsiz Telefon Yardım Hattıdır.

Numara: 0808 2000247

İlişkide Çatışma

Bir ilişkideki çatışma, bir argüman dahil olmak üzere her türlü anlaşmazlık veya örneğin paranın nasıl harcanacağına ilişkin devam eden bir dizi anlaşmazlık olarak tanımlanabilir. Çatışma son derece stresli olabilir, ancak aynı zamanda tartışılması gereken konuları ortaya çıkararak ‘havayı temizlemek’ için de hareket edebilir.

Çatışmalar ve anlaşmazlıklar kızmamıza neden olabilir ve ayrıca başka bir şeye kızdığımız için de ortaya çıkabilir. İş yerinde öfkemizi kontrol etmeye çalışabilir ve pişman olabileceğimiz şeyleri söylemekten kaçınabiliriz. Ne yazık ki evde, sonuç olarak başkalarına incitici şeyler söyleme olasılığımız çok daha yüksektir. Etrafta arabuluculuk yapabilecek başkalarının olma olasılığı da daha düşüktür ve bu nedenle anlaşmazlıklar, işte olmayabilecek bir şekilde hızla artmaktadır.

Bu, bir ilişkideki çatışmanın hızla çok tatsız ve aynı zamanda çok kişisel hale gelebileceği anlamına gelir.

Ne yazık ki, insanlara yakın olduğumuzda, genellikle onları en iyi nasıl inciteceğimizi biliriz. Öfke içinde, yapmak istediğimiz şey bu olabilir, ancak daha sonra pişman olsak da.

Çatışmalarla Başa Çıkma Stratejileri

Bu stratejiler aynı zamanda kişisel ve romantik ilişkilerdeki çatışmalara da uygulanabilir.

Bununla birlikte, birçok insan asla inkar etmekten, yumuşamaktan veya kavga etmekten öteye gidemez. Bununla birlikte, bunun sorunu, bunların sorunu çözmek için uzun vadeli stratejiler olmamasıdır. En iyi ihtimalle, çatlakları kağıda döküyorlar ve bu uzun vadeli bir ilişkide mümkün değil (ya da daha doğrusu, bu sizin seçtiğiniz yaklaşımsa, ilişkinin uzun vadede kanıtlaması olası değildir).

Genel bir kural olarak, romantik bir ilişkide duygularla ilgili dürüst iletişim, özellikle de bir şeyin yanlış olduğuna dair hisler her zaman daha iyi olacaktır.

Bu nedenle, bir ilişkinin anahtarı, ödün vermek veya en iyisi işbirliğini sağlamak için bu üçünün ötesine geçmektir.

Bir uzlaşmada, ikiniz de üzerinde anlaşmaya varılan orta nokta çözümü lehine bir şeyden vazgeçersiniz.
Bu muhtemelen kazan/kaybetten daha iyi sonuç verir, ancak tam olarak bir galibiyet/kazanç değildir. İkiniz de bir şeyden vazgeçtiğiniz için, hiçbiriniz sonuçtan tamamen memnun olmayacaksınız, bu da tartışmayı tekrar tekrar gözden geçirmenize neden olabilir.

İşbirliği yaptığınızda, aksine, çatışmanın üzerine inşa ederek bir kazan/kazan durumu yaratmak için birlikte çalışırsınız.

Zaman alır ama bir ilişkide yatırıma değer.

İşbirliğine doğru ilerlemek

Tabii ki büyük soru, özellikle de zaten bir mücadele modeli oluşturduysanız, işbirliğine doğru nasıl ilerleyebileceğinizdir. Yardımcı olacak birkaç fikir var:

1. Öfkelenmeden önce konuşun ve bir strateji üzerinde anlaşın

Çatışmayı yönetmek, ikinizin de taahhüdünü gerektirir. Anlaşmazlıkları nasıl yönetmek istediğiniz hakkında önceden konuşun ve ayrıca bunu yapmak için birbirinize yardım edeceğinizi kabul edin.

Öfkelendiğinizde nasıl davrandığınız hakkında konuşmayı ve bunu yönetmek için birbirinizi desteklemeyi yararlı bulabilirsiniz. Örneğin, biriniz çok çabuk sinirlenirse, diğerinin konuşmak için sonraya kadar beklemeyi önermesi faydalı olabilir.

Öfke ve Öfke Yönetimi sayfalarımızı faydalı bulabilirsiniz.

2. Kızdığınızda uzaklaşın

Kızgın olduğunuzda konuları tartışmama alışkanlığı edinin. Şöyle bir şey söyle:

Şimdi konuşamam, çok kızgınım. Lütfen bunu daha sonra sakinleştiğimde konuşalım.”

Sonra uzaklaşın ve sakinleşmek için bir yere gidin.

3. Yorgun ve/veya aç olduğunuzda zor şeyleri tartışmaya çalışmayın

Yorgun veya aç olduğumuzda hepimizin huysuz ve zor olma ihtimalimiz daha yüksektir. İnsan doğasıdır. Zor zamanlarda zor konuşmalar yapmaktan kaçının. Bunun yerine, hem rahat hem de rahat olduğunuz bir zaman bulun ve konuşmaların bir tartışmaya dönüşme olasılığı daha düşüktür. Bazı insanlar yürüyüşe çıkmayı tercih ederken, diğerleri evde zamanın daha iyi olduğunu fark eder: bir şeyler deneyin ve sizin için en iyi olanı görün.

Partnerlere Geri Bildirim Verme ve Partnerinizle Zor Görüşmeler Yapma sayfalarımızda bununla ilgili daha fazlası var.

4. Her zaman özür dilemeye hazır olun

Haklı olduğunuzu hissedebilirsiniz. Hatta haklı bile olabilirsin.

Bununla birlikte, partnerinizin hissettikleri için özür dilemeye hazır olmak, onların duyulduğunu hissetmelerini ve endişelerini anlamanızı sağlamak için uzun bir yol kat edecektir. Bu özellikle, en iyi niyetinize rağmen birbirinize bağırmanız durumunda geçerlidir.

Özür dilemek, hatalı olduğunuzu kabul etmeniz gerektiği anlamına gelmez.

Bu, bir anlaşmazlık olduğu için üzgün olduğunuzu ve partnerinizin üzüldüğü için üzgün olduğunuzu ve ikiniz için de işe yarayan bir yol bulmaya kararlı olduğunuzu söylemek anlamına gelir.

5. Dinleyin ve tartışın

Partnerinizi dinlemeye hazır olun. Tekrar tekrar kendi bakış açınızı açıklamayın, yoksa tekrar kavga edersiniz. Bir uzlaşma veya işbirliğine dayalı bir çözüm oluşturmak, onlar için neyin ve neden önemli olduğunun gerçek anlamda anlaşılmasını ve görüşleri ve fikirleri yapıcı bir şekilde paylaşan bir tartışmayı gerektirir.

Dinleme Becerileri sayfamızı faydalı bulabilirsiniz.

Hatırlamak…

… Uzun vadeli bir ilişki bir ortaklıktır. Birbirinize resmi bir taahhütte bulunmuş olabilirsiniz veya olmayabilirsiniz, ancak ilişkinin sürmesini istiyorsanız, fikir farklılıklarını yönetme becerilerini geliştirmek için birlikte çalışmanız gerekir. Yapıcı bir şekilde karşı çıkmayı ve bir uzlaşma veya işbirliği kurmayı öğrenmek bunun önemli bir parçasıdır.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu