Kişisel yetenekler

İlişkilerde Girişkenlik

Girişkenlik, başkalarının haklarına ve fikirlerine saygı duyarken, kendinize ve haklarınıza sahip çıkma yeteneğidir. Bu nedenle romantik bir ilişki içinde hem kendi kimliğinize dair duygunuzu sürdürmek hem de ilişkinin gelişmesi ve sağlıklı olması için çok önemlidir.

Bir partnerle iddialı olmak da oldukça zor olabilir. Özellikle ilişki yeni olduğunda, diğer kişiyi memnun etmek isteyebilirsiniz, bu nedenle gerekli olduğunu düşünseniz bile kendinizi savunmanız zor olabilir. Ne yazık ki, ancak, bir ilişkinin ilk günlerinde öğrenilen kalıplar büyük olasılıkla devam edecek, bu nedenle hemen iyi alışkanlıklar edinmeniz gerekiyor!

Yeterince iddialı olmak için mücadele ettiğinizi düşünüyorsanız, umutsuzluğa kapılmayın. Her zaman yeni beceriler öğrenebilirsiniz ve girişkenlik bir istisna değildir. Değiştirmek için asla çok geç değildir ve bu sayfada bunu nasıl yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi verilmektedir.

Girişkenlik ve Davranış

Girişkenlik sayfamız, atılganlığın kendiniz ve haklarınız için ayakta durduğunu ve düşüncelerinizi, duygularınızı ve görüşlerinizi uygun bir şekilde ifade edebildiğinizi ortaya koymaktadır.

Uygulamada bu, başkalarının görüşlerine ve haklarına da saygı duymak anlamına gelir: Girişken insanlar, başkalarını üzmeden veya üzmeden kendilerini ifade edebilirler.

Bu nedenle, bir ilişkide girişkenlik, aşağıdaki gibi davranışlarla gösterilebilir:

  • Duygularınız hakkında açık ve dürüst konuşmak. Girişken insanlar sorunların büyümesine izin vermeyecek, ancak onlar hakkında erken konuşacak ve neden bir sorun olduğunu açıklayacak. Çoğu zaman, potansiyel sorunlu alanları önceden tanıyabilir ve bunlardan kaçınabilirler.

  • Partnerinizi dinlemek ve onun bakış açısını anlamak için de çaba sarf etmek. Birine saygı göstermenin önemli bir parçası, onu dinlemek ve bakış açısını anlamaya çalışmaktır. Bu, empatinin ve dolayısıyla duygusal zekanın önemli bir parçasıdır.

  • Ne kadar küçük olursa olsun biri sizin için bir şey yaptığında minnettar olmak. Bir ilişki vermek ve almakla ilgilidir: Biri yapıldığında bir fincan çay veya kahve için teşekkür etmek, tekerleklerini yağlamak ve partnerinizi hafife almadığınızı göstermek için uzun bir yol kat eder. Daha fazlası için Şükran: Minnettar Olmak sayfamıza bakın.

  • Hatalarınızı kabul etmek ve onlar için özür dilemek. Bu, eşinizi üzdüğünüz her anı içerecektir, çünkü bunu yapmak kasıtlı değildi.

  • Partnerinizle sorumlulukları paylaşmak ve onlara eşit muamele etmek. Aynı zamanda eşit muamele görmeyi beklersiniz: yani, ne her şeyi yapmayı ne de sizin için her şeyin yapılmasını beklemiyorsunuz. Bunun tam olarak sonuçlanması biraz müzakere gerektirebilir ve İlişkilerde Müzakere ve İkna sayfamızı faydalı bulabilirsiniz.

Söylediklerinize dikkat edin… çünkü inançlarınızı etkileyebilir

Özellikle kadın grupları arasında, genel olarak erkeklerle ve özellikle de partnerlerle alay etmek ve ev işlerini yapamamalarından şikayet etmek/alışverişi hatırlamak/çocuklara bakmak/ilginizi çeken başka herhangi bir şeyden şikayet etmek genellikle eğlenceli görülüyor.

Arkadaşlarınızla birlikteyken bu tür bir ‘aşağılık’ işine dahil olmak çok kolaydır ve biraz zararsız bir eğlence gibi hissedebilir.

Yine de şaka olarak bile böyle bir şeyi tekrar etmeye devam ettiğinizde inanmaya başlayabileceğinizi unutmayın (bunun hakkında daha fazla bilgi için Nöro-Dilsel Programlama sayfamızı okuyun).

Partnerinizin bir şekilde sizden biraz daha aşağı olduğuna inanmaya başladığınızda, onu eşit olarak görmek ve muamele etmek çok zor olabilir.

Partneriniz hakkında düşünmek ve konuşmak için kullandığınız dile çok dikkat edin çünkü bu görüşlerinizi şekillendirebilir ve bu sizin onlara tam olarak saygı duymanızı engelleyecektir. Uzun vadede bu, ilişkinize zarar verebilir.

‘Kapak Tarafı’: İddiasız Davranış

İddiasız davranış iki biçimden birini alabilir: pasif veya agresif davranış.

Her ikisinin de bir ilişkide yardımcı olma olasılığı düşüktür.

Pasif Olmak

Pasif olmak, kendinize karşı çıkmamak demektir.

Genellikle çok uyumlu olmakla sonuçlanır ve görüşlerinizin eşinizin lehine defalarca reddedilmesine izin verir. Pasif tepkiler kullanan kişiler, özgüven ya da özgüvenle ilgili sorunlar yaşayabilir. Ayrıca ilişkilerinde ‘barışı korumaya’ ve çatışmalardan kaçınmaya çalışıyor olabilirler.

Ancak, bu tür davranışları kullanarak, pasif insanlar etkili bir şekilde partnerlerine kendilerini eşit görmediklerini önerebilirler. Bu, ilişkide büyük sorunlara neden olabilir ve diğer partneri de daha az iddialı davranışlara yönlendirebilir.

Agresif Olmak

Saldırgan davranış, başkalarının haklarını ve duygularını dikkate almaz.

Genellikle düşünmeden veya tartışmadan geçersiz kılar ve agresif bir tepki genellikle birini aşağılamak için tasarlanır.

Saldırganlıkla nasıl başa çıkılacağı hakkında daha fazla bilgi için veya saldırgan davranışlardan kaçınmak için kendinize yardım etmek için, Saldırganlıkla Başa Çıkma ve Öfke Yönetimi sayfalarımıza bakın.

Girişkenliğinizi Geliştirmek

Girişkenliğinizi geliştirmeye çalışmanın ana yolları, yukarıda açıklanan davranışları uygulamak ve modellemek, özellikle dinlemek, duygularınız hakkında açık olmak ve partnerinize aktif olarak eşit muamele etmektir.

Girişkenlik İpuçları ve Teknikleri sayfamız, girişkenliğinizi geliştirebileceğiniz başka yollar da sağlar. Zorlu davranışlar karşısında iddialı kalmak için iki tekniğin kullanılmasını içerirler:

  • ‘Sıkışmış kayıt’ tekniği, ana mesajınızı duyulana kadar sakince ve ısrarla tekrarlamayı içerir; ve
  • Sisleme, agresif davranışları absorbe eden ancak yansıtmayan bir ‘sis duvarı’ gibi davranmanıza yardımcı olur.

Başkaları tarafından kolayca pasif ve/veya agresif davranışa dönüşme eğilimindeyseniz, bunun gibi teknikler geliştirmek özellikle yararlıdır.

Teknikler sakin ve iddialı kalmanıza ve dolayısıyla durumu kontrol etmenize yardımcı olacaktır.

Girişken Olmama ile Başa Çıkma sayfamız, diğerlerinde pasif veya agresif davranışı yönetmek için bazı genel teknikler sağlar.

İlişkiler bir saygı temeli gerektirir

Nihayetinde iddialılık, kendinize ve partnerinize saygı üzerine kuruludur.

İddialı davranışlar ikinize de saygı duyduğunuzu gösterir ve ilişkide partner olduğunuzu ve dolayısıyla eşit olduğunuzu düşünürsünüz. Bu inancı saygınıza ve eşitliğe zihninizin önünde tutabilirseniz, daha iddialı şekillerde hareket etmek daha kolay hale gelir.

Teslimiyet bile iddialı bir şekilde yapılabilir. Örneğin, partneriniz sizden pul satın almak veya dışarıdayken arabayı yıkamak gibi bir iyilik isterse, cevap verebilirsiniz:

“Şey, bugün gerçekten meşgulüm ama, sen olduğun için bunun için biraz zaman ayırmaya çalışacağım.”

Bu, sonuçların farkında olduğunuzu gösterir, ancak bunu yapmaya hazırsınız çünkü bunun onlar için önemli olduğunu biliyorsunuz. Onlar da size daha çok saygı duyacak ve minnettar olacaklardır çünkü onlara yardım etmek için çaba sarf etmeniz gerektiğini bilirler.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu