Kişisel yetenekler

İş Liderleri İçin Ruh Sağlığı Önerileri

Üst düzey iş liderlerinin %64’ü, iş bu koşullara önemli katkı sağlayan bir ruh sağlığı sorunu yaşadığını bildirmiştir.

Endişe verici bir şekilde, iş dünyası liderlerinin yaklaşık %58’i, konumlarında akıl sağlığı hakkında konuşmayı zor bulduklarını söylüyor; 4 kişiden 1’i, daha kıdemli bir rol üstlendiklerinden beri ruh sağlığı sorunları için daha az destek aldıklarını düşünüyor.

Peki iş liderleri neden akıl sağlığı sorunları için konuşmayı ve yardım almayı bu kadar zor buluyor?

Başkalarının lider olarak başa çıkma yeteneklerine dair fikirlerinden korkmaktan, her zaman ‘iyi’ olma baskısını hissetmeye kadar, iktidardakilerin algıladıkları şey hakkında konuşmalarının zor olmasının birçok nedeni vardır. zayıf olmak.

Ancak bu algı gerçeklerden daha fazla olamaz. Ruh sağlığı, mutluluğu ve refahıyla ilgilenen kişi çok daha etkili bir şekilde performans gösterebilir. Sadece bu değil, aynı zamanda liderlerin ruh sağlığı etrafında daha fazla konuşmayı teşvik ettiği açık bir işyeri kültürünün yaratılmasına yardımcı olur.

Zirvede yalnız bir zaman olabilir, bu yüzden bir iş lideri olarak ruh sağlığınıza bakmak için biraz zaman ayırın ve aşağıdaki tavsiyeleri okuyun.

İletişim

Bir iş lideri olarak, her kararın her zaman doğru şekilde alınmasıyla bulunduğunuz konuma gelmediniz. Hatalar yaparak, başkalarından öğrenerek ve en önemlisi iletişim kurarak bu noktaya vardınız. Zirveye çıktığınızda bu değişmez! Bu pozisyona ulaştığınızda, büyük olasılıkla kariyerinizde sahip olduğunuz en fazla stresle başa çıkıyorsunuz; konuşmayı her zamankinden daha önemli hale getiriyor.

Hepimiz ortak ifadeyi duymuşuzdur, “paylaşılan bir sorun, yarıya indirilmiş bir sorundur”. Bir lider olarak, karşılaştığınız tüm endişeler ve sorunlar hakkında konuşmanız için cesaretlendirilmelisiniz; onları şişelemek sadece zihinsel sağlığınıza zarar verecektir. Sadece kendi içinizde daha iyi hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda ekibinize insan olduğunuzu göstermenize yardımcı olacak ve onlar da mücadele ediyorlarsa onları da aynı şeyi yapmaya teşvik edecek. İnsanların düşünceleri, duyguları ve mücadeleleri hakkında konuşmalarını kabul eden ve teşvik eden bir kültür oluşturun.

Kapatma

Günümüz dünyasında hayatlarımız internet etrafında dönüyor. Şimdiye kadar istediğimiz her şeye artık avucumuzdaki bir düğmeye tıklayarak erişilebilir. Bu, verimlilik ve üretkenlik açısından şaşırtıcı olsa da, gün için ofisten çıktığımızda bile kapatmayı gittikçe zorlaştırdı. İnsanların %40’ının iş e-postalarını ofis saatleri dışında günde beş kez veya daha fazla kontrol etmesi şaşırtıcı değil.

Ruh sağlığınızı ilk sıraya koymanın zamanı geldi! Her akşam e-postalardan, sosyal medyadan ve işle ilgili diğer görevlerden biraz zaman ayırdığınızdan emin olun. Zihninizin internetten uzaklaşmasına izin verin. Akıl sağlığınız için harikalar yarattığını göreceksiniz.

Ekibinize Güvenin

Liderlik pozisyonunda nerede çalıştığınızı, aldığınız kararları ve sizin için çalışan insanları önemsersiniz.

İyi bir lider olmanın önemli bir parçası, güvendiğiniz bireylerle dolu bir ekip oluşturmaktır ve bunu göz önünde bulundurarak, en iyi yaptıkları şeyi yapacaklarına güvenmeniz gerekir. Çok fazla şey yapma tuzağına düşmek, yüksek standartlarda ve zamanında yapıldığından emin olmak kolay olabilir. Ancak bu tükenmişliğe yol açacak ve zihinsel sağlığınıza ciddi şekilde zarar verecektir.

Ruh sağlığınızı korumak için çevrenizdeki ekibe güvenmeyi öğrenmeniz gerekir. Görevleri uygun olanlara devredin ve dikkatinizi ve becerilerinizi gerektiren etkili görevleri gerçekleştirmeye odaklanın. Bu şekilde, ekip üyelerinizin tamamlayabileceğinden daha fazlasını yapabileceği görevler hakkında endişelenmek yerine kritik olan şeylere odaklanmak için daha fazla zamanınız olur.

Daha fazla konuşma

Bundan yola çıkarak, bazen hayır demeyi öğrenmeniz gerekir. Bunun önemli bir kısmı, başka bir ekip üyesinin güvenle yerine getirebileceğini bildiğiniz görevlere hayır demektir. Mümkün olandan daha fazlasını yapmanız gerektiğini düşünmeyin.

Bundan sonra, bir liderlik pozisyonunda, ağ oluşturma, iş etkinlikleri ve diğer fırsatlar için size sunulan sonsuz olasılıklar vardır. Ama her şeye evet diyemezsin! Olaylara hayır demenin sorun olmadığını bilin, gelecekte her zaman benzer bir olay daha olacak.

Rahatlama ve Farkındalık Teknikleri

Farkındalık ve gevşeme teknikleri, insanların düşüncelerini ve duygularını daha iyi yönetmelerine yardımcı olur ve aslında stresle savaşmak için gerekli anahtar unsurlar olarak kabul edilir.

Stres seviyenizin yükseldiğini hissediyorsanız, zihninizi yeniden dengelemek için gün içinde farkındalık teknikleri uygulamak için biraz zaman ayırın.

İncelenecek bazı iyi uygulamalar şunları içerir:

  • Meditasyon
  • Esneme
  • Derin nefesler veya dikkatli nefes alma
  • Günlük kaydı
  • Olumlu onaylamalar
  • Duyularınızın farkında olmak – şu anda ne görebilir, duyabilir ve hissedebilirsiniz?
  • Fitness

    Fiziksel aktivite yapmanın zihinsel sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olması yeni bir fikir değil. Harekete geçtiğimizde stresi azaltmaya, konsantrasyonu artırmaya, daha iyi uykuyu teşvik etmeye ve genel ruh halimizi iyileştirmeye yardımcı olur. Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu tarafından yapılan yakın tarihli bir çalışmada, günde 15 dakika koşmanın veya bir saat yürümenin de majör depresyon riskini %26’ya kadar azaltmaya yardımcı olabileceği bulundu. depresyon belirtilerini hafifletmeye yardımcı olarak; Fiziksel aktivite ve gelişmiş zihinsel durum arasında net bağlantılar gösteriliyor.

    Farklı bir kayda göre, şu anda vücudunuzu düşünün. Kaslarınız gergin mi? Sırt ağrınız var mı? Yoksa düzenli olarak baş ağrısı çekiyor musunuz? Bunların hepsi stresin fiziksel belirtileridir. Egzersiz, beyindeki endorfin salgılanmasına yardımcı olur, bu da kasları gevşetir ve bir bütün olarak vücuttaki gerilimi azaltır. Ve vücudunuz daha iyi hissettiğinde, zihniniz de hisseder. Sizin için en iyi nerede, ne zaman ve nasıl egzersiz yapın. Herkes spor salonundan hoşlanmaz ve sorun değil. Sizin için en uygun olanı bulun ve rutininize dahil edin.

    Bir Uzmanı Ne Zaman Görmeli

    Yukarıdakileri uygulamak zihinsel durumunuz açısından çeşitli faydalar sunsa da, zihinsel sağlığınızı yönetmekte zorlanıyorsanız, bir aile hekiminden veya başka bir sağlık uzmanından yardım almanız önemlidir. LycaHealth’in özel aile hekimliği hizmeti, bir eylem planı oluşturmanıza ve zihinsel sağlığınız veya işteki stresiniz için tedavi sağlamanıza yardımcı olacaktır.

    Mücadele ediyorsanız yardım istemekten korkmayın, herkes sağlıklı bir zihinsel sağlığa sahip olmayı hak ediyor.

    İlgili Makaleler

    Bir cevap yazın

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Başa dön tuşu