Kişisel yetenekler

İş yaşam dengesi

İş-yaşam dengesi, aile ile ilgili veya kişisel ilgi alanları olsun, hem iş hem de yaşamın diğer yönleri için zamana ihtiyacınız olduğu fikri için kullanılan bir terimdir. Söylenen, ‘her iş ve oyun olmazsa Jack’i sıkıcı bir çocuk yapar’ der.

Ancak iş ya da en azından ücretli ya da gönüllü olsun, bir tür katkıda bulunma çabası, genellikle kişisel tatmin için önemli olarak kabul edilir, bu nedenle ‘tüm oyunlar’ da muhtemelen sıkıcı olacaktır.

‘İş-Yaşam Dengesi’ Fikrinin Kökeni

Üretken çalışma için dinlenmenin hayati olduğu fikri bin yıl öncesine dayanıyor.

Ve yedinci günde Tanrı yaptığı işine son verdi. ve yaptığı onca işten yedinci gün dinlendi.

Genesis 2: 2, Kral James İncil

1800’lü yıllarda, sanayi devrimi sırasında ve sonrasında, sanayiciler ve sendikalar, işçilerin bir günlük tatil yapmaları gerektiği konusunda hemfikirdi. Bu daha sonra iki günlük bir ‘hafta sonu’ oldu. Ancak o günlerde ‘iş’ çoğunlukla manueldi ve işçiler sahayı terk ettiklerinde işlerini de geride bıraktılar. İşten uzakta, bunun hakkında düşünmek zorunda kalmadan veya yokluğunda neler olabileceği konusunda endişelenmeden gerçekten dinlenebiliyorlardı.

Zaman önemli ölçüde değişti.

‘İş-yaşam dengesi’ ifadesi köken olarak daha yenidir. Muhtemelen ilk olarak İngiltere’de 1970’lerin sonlarında ve ABD’de 1980’lerin ortalarında kullanıldı. Bununla birlikte, işçilerin haftanın yedi günü, günün 24 saati iletişim halinde kalmasını mümkün kılan son teknolojik değişikliklerle yeni bir anlam kazandı. Akıllı telefonlar, uzaktan çalışma teknolojisi ve benzerleri, tatilde bile insanların ‘kapanmayı’ ve gerçekten dinlenmeyi zor buldukları anlamına geliyordu ve şikayet çoğu zaman insanların her zaman ‘nöbetçi’ olmasının beklenmesi, iş dışında bir hayata izin verilmeksizin.

İş-Yaşam Dengesinin Önemi

Kişisel Gelişim sayfamız Maslow’un çalışmalarını ve İhtiyaçlar Hiyerarşisini açıklıyor.

Genel olarak Maslow, insanların sırayla karşılanması gereken ihtiyaçları olduğunu söylüyor. Her şey düşünülmeden önce, yiyecek, su ve barınma gibi temel fizyolojik ihtiyaçlar sağlanmalıdır. Bundan sonra, insanların kendilerini güvende hissetmeleri ve sonra sevilmeleri ve bir gruba ait olmaları gerekir.

Daha sonra benlik saygısı, bilişsel ihtiyaçlar ve estetik ihtiyaçlar konularına geçerler ve son olarak piramidin tepesinde, kendini gerçekleştirme veya bir insan olarak tam potansiyelinize ulaşma vardır.

Bunun pratikte anlamı, çalışmanın temel ihtiyaçları sağlamasıdır: kazanılan para yiyecek ve barınma sağlar ve düzenli gelir güvenlik anlamına gelir. Çalışmak aynı zamanda insanların bir gruba dahil olmalarını sağlar ve iş yerinde başarılı olmak özgüvenini artırır. Alt seviyelerin tümü büyük ölçüde çalışma yönleriyle karşılanır.

Bununla birlikte, piramidin tepesinde, yalnızca işle karşılanması zor ihtiyaçlar vardır ve bu, yaşam tarzı seçimlerinin ve boş zaman için zamanın önemli olduğu yerdir.

Bu, bir iş-yaşam dengesinin neden nispeten modern bir kavram olduğunu kısmen açıklar, çünkü estetik veya kendini gerçekleştirme konusunda endişelenmek için zamanınız veya enerjiniz veya ihtiyaçlarınız olmadan önce tüm temel ihtiyaçların karşılanmasına gerçekten ihtiyacınız var.

Stres ve Dinlenme

Stres sayfamızın açıkladığı gibi, bir miktar stres çok üretken olabilirken, uzun süreli ve yüksek düzeyde stres, tükenmişlik ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir. Bunlar sadece kişisel sorunlar değildir: akıl sağlığı sorunları nedeniyle işten izinler işletmeler için son derece pahalıdır.

Dinlenmenin ve özellikle işten ayrılabilmenin stresi azaltmak için hayati önem taşıdığı iyi belgelenmiştir.

ABD’de yapılan bir ankette insanların neredeyse yarısı işlerinin ‘çok’ veya ‘aşırı’ stresli olduğunu bildirirken, bu, iş-yaşam dengesi fikrinin ekonomi için giderek daha önemli hale geldiği anlamına geliyor.

İş-Yaşam Dengesi Sağlamak:
Önerilen Bir İşlem

Bir iş-yaşam dengesi sağlamak zor olabilir, ancak bu fikirler bir başlangıç ​​yapmanıza yardımcı olacaktır:

1. Sorunun doğası ve boyutu nedir?

İşleri daha iyi hale getirmeden önce sorunu anlamalısın.

Bir hafta boyunca günlük tutmaya çalışın ve hem işte hem de dışarıda her aktiviteye ne kadar zaman harcadığınızı belirleyin. Bu size mevcut iş-yaşam dengeniz hakkında bir fikir verecektir. Çocukları aktivitelere yönlendirmek ve ‘eğlenmek’ gibi işleri ayırmayı da yararlı bulabilirsiniz.

Uyarı! Sonuçlar sizi şaşırtabilir.

Bu tekniği kullanan yeni bir araştırma, iyi bir iş-yaşam dengesi olduğunu bildiren ve işte çok fazla zaman geçirdiğini düşünen kadınların aslında çok benzer günlüklere sahip olduğunu buldu. Çoğu bir algı meselesiydi.

Sadece ne kadar boş zaman geçirdiklerini görmek katılımcıları hemen daha iyi hissettiriyordu.

Hayatınızın iş ve ‘diğer’ olarak ve ev işleri ve eğlenceye nasıl ayrıldığını gördüğünüzde, dengeyi geliştirmek için nasıl değişiklik yapacağınızı öğrenmeye başlayabilirsiniz.

2. İdeal senaryoyu belirleyin

Birçok yönden, bu süreç biraz stratejik düşünmeye benzer.

Önce nerede olduğunuzu, sonra nerede olmak istediğinizi bilmeniz gerekir. Hayatınızın nasıl görünmesini istediğinizi düşünün.

  • İş ve ev arasındaki ideal denge ne olabilir?
  • Vaktinizi nasıl geçirmek istersiniz?

En iyi ipucu: Saatler

Bunun için çok kullanışlı bir teknik ‘saatler’dir.

Bir sayfaya biri ideal bir hafta günü ve diğeri hafta sonu ideal bir gün için olmak üzere iki saat yüzü çizin.

Nasıl geçirmek istediğinizi göstermek için günü parçalara ayırın: yatakta ne kadar zaman, ev işlerini yapmak ve diğer gerekli ama sıkıcı şeyler yapmak, ne kadar çalışmak ve diğer şeyler için ne kadar zaman.

İster çocuklarla oynuyorlar, ister müzik aleti kullanıyorlar, isterse bir dil öğreniyorlar olsun, diğer şeyler hakkında net olun. Bir saat kadranına sahip olma disiplini, sizi faaliyetlerinizi mevcut zamana uydurmaya zorlar ve hedeflerinizin gerçekçi olup olmadığını görebilirsiniz.

İsterseniz haftanın her günü için bir tane olmak üzere bunu yedi saat yüzüne genişletebilirsiniz.

UYARI! Hedefleriniz hakkında gerçekçi olun. Zaman zaman temizlik ve çamaşır yıkama gibi sıkıcı şeyler yapmanız veya bunu yapması için bir başkasına para ödemeniz gerekir.

3. ‘Şimdiden’ ‘geleceğe’ geçmek için ne gibi değişiklikler yapmanız gerekiyor?

Mevcut durumunuza ve ideal senaryonuza bakın.

“Şimdi” den “geleceğe” geçmenize yardımcı olacak üç ila beş temel değişikliği belirleyin. Örneğin, hafta sonu fazla mesaiyi Pazar gecesi akşam bir saat ile sınırlamak istediğinizi belirlediyseniz, bunu başarmak için ne yapmanız gerekir?

Atabileceğiniz somut adımlar şunları içerir:

  • Meslektaşlarınıza hafta sonu e-postaları kontrol etmeyeceğinizi söylemek;
  • İnsanlara hatırlatmak için e-postanıza ofis dışında bildirimi koymak;
  • Hafta sonları iş telefonunuzu ve bilgisayarınızı uzak bir yere koyun. İş e-postalarınız kişisel akıllı telefonunuza gelirse, hesabı kaldırın veya iş için özel bir telefon alın; ve
  • Ailene ne istediğini söyle, böylece seni e-postaları kontrol ederken yakalarlarsa sana hatırlatabilirler.

İş dışında yeterli zamanınız varsa, ancak tüm bunların ev işleri tarafından yutulduğunu düşünüyorsanız, atmanız gereken adımlar şunları içerebilir:

  • Bir temizleyiciye sahip olup olamayacağınızı hesaplayın
  • Eşinizden ve uygunsa çocuklarınızdan daha fazla ev işi yapmasını istemek ve makul bir bölünme veya rotayı kabul etmek; ve
  • Haftada bir gün ‘işsiz’ olduğunu belirlemek.

Hatırlamak…

… Makul bir iş-yaşam dengesi elde etmek mümkündür, ancak bunu yapmak istemelisiniz.

Hayatınızın kontrolünü ele geçirebilir ve sizin için önemli olan şeylere zaman ayırabilirsiniz, ancak bunu sizin için başka kimse yapmaz. İş dışında daha fazla zaman geçirmek istiyorsanız, işten daha erken ayrılmanız veya daha geç gelmeniz gerekecektir.

Meslektaşlarınıza karşı daha iddialı olmayı öğrenmeniz ve özellikle biri sizden daha fazlasını almanızı isterse ‘hayır’ demeye başlamanız gerekebilir (ve bazı yararlı ipuçları için Girişkenlik Teknikleri sayfamıza bakın). Ancak bir kez değişiklik yapmaya başladığınızda, daha iyi bir iş-yaşam dengesi sağlamanın ne kadar kolay olduğuna şaşırabilirsiniz.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu