Kişisel yetenekler

İşyeri Güveni Nasıl Oluşturulur

Kendine güven ile mesleki başarı arasında genellikle güçlü bir ilişki vardır. Olumlu bir işyeri tutumunu sürdürmek, bazı durumlarda daha yüksek ücretlere ve daha hızlı terfilere yol açabilir.

Ancak, güven eksikliği olan kişiler için ofiste başarı elde etmek daha zor olabilir. Güvensiz çalışanlar, kendilerini daha çok kendine güvenen meslektaşları lehinde buluyorlar.

Pek çok insan kendine güvenin doğuştan gelen bir yetenek olduğuna inanıyor. Ancak, bu kesinlikle doğru değildir # en dışa güvenen insanlar bile zaman zaman kendilerini güvensiz hissederler. Pratik yaparak, herkes güven düzeylerini artırabilir ve işyerini yönetebilir.

Güven ve Stres

Güvenin temelini stres, profesyonellerin bir bireye yönelik taleplerin “bireyin harekete geçirebileceği kişisel ve sosyal kaynakları aşması” olarak tanımladığı stres tarafından zayıflatılır.

Bu, aşağıdakilerle karşılaştığımızda stresli hissetme eğiliminde olduğumuz anlamına gelir:

  • Yeni ve bilinmeyen görevler.
  • Geçmişte uğraştığımız görevler.
  • Beklenmeyen kesintiler.
  • Eleştirel yorumlar.

Bu durumlar genellikle işyerinde meydana gelir ve özgüvenimizi hızla azaltabilir.

Tanıdık Olmayanlarla Yüzleşmek

Güven eksikliği, genellikle bir şeyin nasıl yapılacağından emin olmamaktan kaynaklanır. Sonuç olarak, pek çok insan alışılmadık bir görevle karşılaştıklarında artan bir panik duygusu hisseder.

Bir yöneticiden veya iş arkadaşınızdan yardım isteyerek bu duyguyu kontrol altına alın. Yardım için başkalarına başvurmadan önce, göreve mantıksal olarak nasıl yaklaşacağınıza karar vererek inisiyatifinizi yine de gösterebilirsiniz.

Sükut altındır

Yardım istemek bazen başarısızlık gibi gelebilir. Yeni bir meydan okumayı kendiniz denemeyi tercih ediyorsanız, sessizce arkanıza yaslanın ve önce diğer insanları izleyin. Sadece gözlemci olarak çok şey öğrenebilirsin.
Bazı insanlar güven eksikliklerini gürültülü ve coşkulu bir kişilikle örter. Bununla birlikte, bunun kendi kendine değer verme duygunuzu sarsmasına izin vermeyin # yüksek ses, mutlaka beceriye eşit değildir.

Geleceği hayal edin

Alışılmadık bir görevle karşı karşıya kaldıklarında, bazı insanlar içgüdüsel olarak olumsuz tepki verirler. Yeni bir beceride ustalaşmak için mücadele ederken, asla başaramayacağına inanmak çok kolaydır.

Bununla birlikte, pratik mükemmelleştirir # gelecekte görevde ustalaştığınızı hayal etmek size bir güven artışı sağlayabilir.

Daha fazlası için sayfamıza bakın: Güven Oluşturmak.

Düşünce Farkındalığı

Yukarıdaki ipuçları, yeni görevlerle karşı karşıya kaldığınızda daha güvenli olmanıza yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, işyeri güveni başka durumlar tarafından da bozulabilir.

Güven oluşturmanın kanıtlanmış bir yolu, genellikle bilişsel davranışçı terapi sırasında kullanılan bir teknik olan Düşünce Farkındalığı’dır.

Süreç, kökündeki olumsuz düşüncenin üstesinden gelmek için tasarlanmıştır ve aşağıdaki gibi gelişir:

  • İki haftalık bir süre boyunca günlük bir ‘stres günlüğü’ tutun.
  • Stresli bir durum ortaya çıktığında, duygusal tepkiniz ve düşüncelerinizle birlikte ayrıntıları not edin.
  • Bu gözlemler tamamen dürüst olmalı # asılması birkaç gün sürebilir.

Bu günlüğü en az iki hafta saklayın. Gözlemlerinizi tamamladıktan sonra, sayfalarda dolaşmak için biraz zaman ayırın ve tekrarlanan davranış kalıplarını arayın. Güveni düşük olan kişiler, genellikle belirli durumlar tarafından tetiklenen daha yüksek oranda olumsuz düşünceye sahip olma eğilimindedir.

Düşünce farkındalığının anahtarı, onlarla savaşmak ve güven oluşturmak için rasyonel düşünceyi kullanmadan önce bu olumsuz düşünceleri ve tetikleyicileri belirlemektir.

Akılcı düşünce

Günlük stres günlüğünüzü iki hafta daha tutun ve her stresli hissettiğinizde not alın. Bununla birlikte, düşünce sürecinizin kontrol edilmeden devam etmesine izin vermek yerine, olumsuzluğunuzla rasyonel düşünceyle savaşın.

Yukarıda gördüğümüz gibi, birkaç farklı durum işyerinde genellikle strese neden olur:

  • Geçmişte uğraştığımız görevler.
  • Beklenmeyen kesintiler.
  • Beklenmedik eleştiri.
  • Rasyonel düşünme bu durumlarda aşağıdaki gibi kullanılabilir:

    Geçmişte uğraştığımız görevler.

    Önceki başarısızlıkları tekrar etme korkusu güçlü bir güçtür ve insanların gerçek potansiyellerini gerçekleştirmelerini engelleyebilir. Kendinizi geçmiş hatalar üzerinde dururken bulursanız, artık kendi tarafınızda deneyimin avantajına sahip olduğunuzu unutmayın. Başarısız olan bir girişimin gelecekte mutlaka başarısız olacağınız anlamına gelmediğini kendinize kesin bir şekilde hatırlatın.

    Beklenmeyen kesintiler

    Maalesef dış etkileri kontrol edemiyoruz. Bazı insanlar için bu kontrol eksikliği, güvenin hızla çökmesine neden olabilir. Bilinmeyenden korkuyorsanız, kapsamlı bir hazırlık yaparak güveninizi yeniden kazanın. Beklenmedik sorunlarla nasıl başa çıkacağınıza önceden karar verin ve geri dönmek için bir ‘acil durum eylem planı’ oluşturun.

    Eleştirel yorumlar

    Yapıcı bir şekilde ifade edildiğinde bile eleştiriyi duymak zor olabilir. Bazı insanlar için eleştirel bir yorum, özgüvenlerini tamamen yok edebilir. İşiniz hakkında bir tartışma yapacaksanız, kendinizi düşünce süreçlerinizin bir kaydıyla donatın ve kararlarınız hakkında konuşmaya hazır olun.

    Eleştiriyle Başa Çıkmak

    Eleştiri aldığınızda bir seçeneğiniz vardır.

    • İyileştirmek için olumlu bir şekilde kullanın veya:
    • Benlik saygınızı azaltabilecek ve strese ve/veya öfkeye neden olabilecek olumsuz bir şekilde.

    Eleştiriye daha olumlu bir bakış açısının nasıl alınacağını öğrenmek için Eleştiriyle Başa Çıkma sayfasına bakınız.

    Kendinize odaklanın

    Güven esnek bir niteliktir ve bu makale onu geliştirmenin bazı sağlıklı yollarını tartışıyor. Ancak bazı kişiler sağlıksız yöntemler kullanır. Bu, en açık şekilde, bazı insanların kendilerini daha iyi hissetmek için hayatlarının abartılı bir projeksiyonunu canlandırdığı sosyal medyada görülebilir.

    Unutmayın # yalnızca tamamen kendi imajınıza ve iç diyaloğunuza odaklanarak gerçek özgüvene ulaşacaksınız.

    İlgili Makaleler

    Bir cevap yazın

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Başa dön tuşu