Kişisel yetenekler

İyi Temperli Olmak

Tahmin edilemeyen insanlarla yaşamak veya çalışmak zordur.

Öfke Nedir? Sayfalarımız ve Öfke Yönetimi, öfkeyi yönetmeyi daha ayrıntılı olarak tartışıyor.

Bu sayfa madalyonun diğer yüzüyle ilgilidir: bir iyiliği ve hatta öfkeyi nasıl geliştireceğiniz.

Nezaket gibi, iyi huyluluk, insanları etrafta olmayı daha kolay ve daha keyifli hale getiren bir niteliktir.

‘İyi huylu’ kişiler genellikle sevimli ya da eşit olarak adlandırılır, yani onlarla geçinmeleri kolaydır. İyi bir duygusal zekaya sahip olma ve karizmatik olma eğilimindedirler.

‘Öfke’ tanımları

“Öfke” ilginç bir kelimedir. Latince mizaç anlamından ılımlı olmak veya kısıtlamaktan türemiştir, dolayısıyla “ yumuşatma ” fikrini “ ılımlı ” olarak gösterir. Birinin ‘yumuşatıcı bir etki’ olduğundan bahsediyoruz, yani etrafındakileri kısıtlayabiliyorlar.

Ancak ‘öfke’, hem zihin durumu hem de ruh hali ve kontrolsüz öfke anlamında kullanılır. İnsanları kızdıklarında veya kızdıklarında ‘öfkeli’ olarak tanımlarız. Öyleyse, burada öfke ve öfkeyi idare edebilmek için gerekli olan ahlaki iyilik unsurunu işaret etmek için ‘iyi’nin kullanılması önemlidir.

Öfkenin Önemi

İyi huylu olmak, hoş olmayan veya kötü davranışlara tahammül etmek veya asla kızmamak anlamına gelmez.

Fazla uysal veya ikna edici olmak, iyi huylu olmakla aynı şey değildir.

Doğru şeylere ve doğru insanlara kızan ve dahası, yapması gerektiği zaman ve yapması gerektiği sürece övülen adam.

İlgili Makaleler

Aristo

Bazen öfke gerekli ve önemlidir. Örneğin, kendinizin veya bir başkasının hakları ihlal edilmişse, haklı olarak öfke hissedebilir ve durumu düzeltme ihtiyacı duyabilirsiniz. İyi huylu insanlar bunu çok iyi ve herhangi bir saldırıya neden olmadan yapabilirler. Dost canlısı insanlar gibi, duygularının efendisidirler ve bunun mantığına hakim olmasına izin vermezler.

İyi huy, öfkeyi yönetir, tersi değil.

İyi huylu insanlar, kendilerine ve başkalarına saygılı davranılmasını sağlamak için kendilerini uygun şekilde savunabilirler. Girişkenlik hakkında daha fazla bilgi için Girişkenlik sayfamıza bakın.

Seni Ne Kızdırmalı?

Gecikmeden edepsizliğe, hatta sadece yorgun ve biraz stresli olmaya kadar bizi rahatsız edebilecek birçok şey var.

Ancak Aristoteles’in öne sürdüğü haklı öfke, yalnızca iyi huylu olanlar tarafından küçümseme, kin veya küstahlıkla muamele gördüklerinde hissedilir.

  • Aşağılama, önemsiz olduğunu düşündüğünüz bir şey hakkında hoş olmayan bir duygudur. Aşağılama ile muamele gördüyseniz, görüşlerinizin veya duygularınızın bir başkasınınkinden daha az önemli muamele gördüğünü veya bir şekilde göz ardı edildiğinizi hissedebilirsiniz. Haksız yere davranıldığına dair yanma hissi yaşayabilirsin.
  • Spite, başkasının istediğini almamasını sağlamak için harekete geçiyor. Eylem sadece onları durdurmak istediğiniz için yapılır. Bunu kendiniz istediğiniz için değil.
  • Küstahlık, başkalarının utanmasına veya utanmasına neden olan şeyler yapmak veya söylemektir.

Üçünde de acıya veya incinmeye neden olan bir zevk unsuru vardır; bunlar kasıtsız eylemler değil, kasıtlı eylemlerdir.

Bu durum kısmen, bunlardan herhangi birinin alıcı tarafında olmanın bu kadar nahoş olmasının nedenidir; birisi sizi bir şekilde incitmek için kasıtlı bir çaba gösteriyor.

Öfke hissettiğinizde ve aşağılama, kin veya küstahlıkla muamele gördüğünüzü düşündüğünüzde, ‘Çıkarım Merdiveni’ne tırmanmadığınızı kontrol etmek için bir dakikanızı ayırın.

Basit bir veya iki soru, başkalarının güdüleri hakkında gerekçesiz varsayımlar yapıp yapmadığınızı ortaya çıkarabilir.

Öfkenizi Değerlendirmek

Öfkenizde ustalaşmanın ve ‘iyi huylu’ olmanın ilk adımı, öfkelendiğinizde nasıl tepki vereceğinizi bulmaktır. Dört ana öfke türü vardır:

  • Sıcak huylu insanlar çabuk tepki verir. Öfkeleri anında alevlenir ama aynı zamanda hızla ölür. Beş dakika sonra muhtemelen kızdıklarını unutmuş olacaklar. Ancak etrafındakiler bu kadar çabuk unutmayabilir ve hızlı değişimden kafası karışabilir ve zarar görebilir.
  • Kolerik insanlar da çabuk öfkelenirler ve herhangi bir durumda herhangi birine kızmaya hazırdırlar. Ayrıca ‘dikenli’ olarak tanımlanırlar.
  • Somurtkan insanlar kin tutar ve sakinleşmesi uzun zaman alabilir. Öfkelendiklerinde yatıştırmak zordur.
  • Kötü huylu insanlar yanlış şeylere olması gerekenden daha fazla kızar ve sakinleşmeleri daha uzun sürer. Genellikle ‘ödeşmek’ isterler.

Bunlardan hangisine yöneldiğinizi düşünün. Belirli durumlar üzerinden düşünmenin ve kime kızdığınızı, ne kadar, suçla orantılı olup olmadığını ve sonrasında ne kadar öfkeli kaldığınızı düşünmenin yardımcı olduğunu görebilirsiniz. Bu aynı zamanda ‘tetikleyicilerinizi’ belirlemenize de yardımcı olur, böylece ne zaman kızgın olabileceğinizi fark edersiniz ve kontrolü elinizde tutabilirsiniz.

Öfkenizi Yönetmek

Öfke Yönetimi sayfamız öfkeyi yönetmek için bazı genel stratejiler içermektedir.

Bununla birlikte, ‘haklı bir öfke’ hissettiğinizde, ‘iyi huylu’ gelişimini destekleyecek çok özel bazı soruları düşünmek de yararlı olabilir.

Bunlar:

  • Durumu iyileştirmek veya kaybımı (veya yanlış yapılanları) telafi etmek ve zalimleri cezalandırmak için herhangi bir şey yapabilir miyim? Değilse, sakinleşmenin ve devam etmenin zamanı geldi.
  • Kaybettiğimi hissettiğim saygıyı yeniden kazanabilecek miyim? Değilse, yapma.
  • Gerçekten buna değer mi? Ne kadar saygımı kaybettim ve hakaret sonucu suçlu ne kadar kazandı? Ve eyleme geçersem ne kadar kaybetmem gerekir?

Sizi kışkırtan kişiye gerçekten, gerçekten kızgın olup olmadığınızı veya sadece bir kavga mı arıyorsunuz diye sormaya değer. Belki de uyku konusunda biraz yetersizsiniz ve genel olarak dünyayı dışarı çıkarıyor musunuz? Bir şey veya bir başkası hakkında sinirleniyor musunuz?

Tepki vermeden önce ve özellikle çok sinirliysen, gerçekten buna değip değmediğini kendine sor.

Öfkenize hakim olmak için sebebinizi kullanın ve ‘iyi bir öfke’ geliştirme yolunda iyi olacaksınız.

‘Diğer yanağı çevirmek’

Hıristiyanlık, birisi size vurursa, “diğer yanağınızı çevirmeniz” gerektiğini öğütler; başka bir deyişle, öfkeyle tepki vermeyin, isterlerse tekrar vurmalarına izin verin.

Kim ne derse desin, bunu bir gülümseme ile kabul etmeli ve kendi işini yapmalısın.

Rahibe Teresa

Aristoteles’in öğretisi biraz daha farklıydı ve belki de daha ‘insan’dı. Çünkü eğer birisi sizi küçümserse kızmanın kabul edilebilir ve insanca olduğuna inanıyordu.

Hangi ideale sahip olmayı seçeceğiniz elbette size kalmış. Fakat sizinle aynı şeyi arzulamayan ya da başarmayanları asla küçümsememelisiniz.

Ayrıca hırslarınızı yerine getirmekte zorluk çekiyorsanız, kendinizi dövmemelisiniz. Sonuçta hepimiz insanız!

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu