Kişisel yetenekler

Nöro-Dilbilimsel Programlama (NLP)

Nöro-Dilbilimsel Programlama nedir?

Nöro-Dilsel Programlama veya NLP, düşünme şeklinizi değiştirebileceğiniz, geçmiş olayları görüntüleyebileceğiniz ve hayatınıza yaklaşabileceğiniz pratik yollar sağlar.

Nöro-Dilbilimsel Programlama zihninizi ve dolayısıyla hayatınızı nasıl kontrol edeceğinizi gösterir. “Neden” e odaklanan psikanalizin aksine, NLP çok pratiktir ve “nasıl” a odaklanır.

Zihninizin Kontrolünü Elinize Almak: NLP’nin Ardındaki İlke

NLP, hayatınızda fazla kontrol edemeyeceğiniz. Fakat kafanızda olanları her zaman kontrol edebileceğiniz başlangıç ​​noktasından itibaren çalışır.

Düşünceleriniz, hisleriniz ve duygularınız olan ya da sahip olduğunuz şeyler değil, yaptığınız şeylerdir. Sebepleri genellikle çok karmaşık olabilir, örneğin ebeveynlerinizden veya öğretmenlerinizden gelen yorumları veya inançları veya deneyimlediğiniz olayları içerir.

NLP size bu inançları ve etkileri nasıl kontrol edebileceğinizi gösterir. Görselleştirme gibi zihin tekniklerini kullanarak geçmiş olaylar, korkular ve hatta fobiler hakkında düşünme ve hissetme şeklinizi değiştirebilirsiniz.

Ne olacağını her zaman kontrol edemezsiniz. Fakat bununla nasıl başa çıkacağınızı her zaman kontrol edebilirsiniz.

Richard Bandler, Alessio Roberti ve Owen Fitzpatrick, How to Take Charge of Your Life: The User’s Guide to NLP

İnanç Gücü

İnandığınız şey son derece güçlü olabilir.

Hasta olduğuna ve öleceğine inanıyorsan, muhtemelen yapacaksın: cadı doktorları bu tekniği yüzyıllardır kullanıyor.

Aynı şekilde, sizi iyileştirecek bir şeyin size verildiğine inanıyorsanız, genellikle daha iyi olursunuz. Bu ‘plasebo etkisi’ klinik çalışmalarda iyi belgelenmiştir.

İlgili Makaleler

Bunun özü, bir şeyler yapabileceğine inanıyorsan, muhtemelen yapabilirsin. Ancak, sınırlayıcı inançlara meydan okuyabilir ve kendinize aşağıdaki gibi sorular sorarak bir şeyler yapıp yapamayacağınıza inanıp inanmayacağınızı değiştirebilirsiniz:

  • Bunu yapamayacağımı nasıl bilebilirim?
  • Bunu bana kim söyledi? Yanlış yapmış olabilirler mi?

Hedef Belirleme

Hepimiz hedef belirleme ilkelerine aşinayız. Fakat NLP, memnuniyetsizliğe değil, memnuniyete odaklanan bazı ilginç yeni görüşler öneriyor.

Örneğin, hedeflerinizi olumlu hale getirmek faydalıdır; Neyi kaybetmek isteyip istemediğinize değil, sahip olmak istediklerinize odaklanın. Ayrıca gerçekten ne istediğini de düşünmelisin. Örneğin, aslında hayalinizdeki evi satın almak istemiyorsunuz, içinde yaşamak istiyorsunuz. Sizi gerçekten tatmin eden bir hedef için motive olmak çok daha kolay.

Soruların Gücü

Bandler, zihinlerimizin aktif olarak sorulara cevap aradığını öne sürüyor.

Öyleyse kendinize ‘Neden bu kadar kötü hissediyorum?’ Diye sorarsanız, zihniniz birçok cevap bulacak ve daha kötü hissedeceksiniz. NLP ile anahtar doğru soruları sormaktır, örneğin:

  • Neden değiştirmek istiyorum?
  • Ben değiştiğimde hayat nasıl olacak?
  • Değiştirmek için daha çok/daha az ne yapmam gerekiyor?

Bu gibi sorular doğal olarak daha olumlu bir bakış açısına yol açar.

NLP’den Bazı Araçlar ve Teknikler

NLP’de kullanılan birçok araç ve teknik vardır ve bu bölüm birkaçına kısa bir giriş sağlar.

Daha fazlasını öğrenmek için saygın bir NLP kursuna gidebilir veya Richard Bandler’in kitaplarından birini okuyabilirsiniz.

Hareketli görüntüler

  • Sizi kızdıran birinin görüntüsünü hayal edin. Resmin zihninizde nasıl göründüğüne konsantre olun.
  • Görüntüyü küçültün, siyah beyaz koyun ve sizden uzaklaştığını hayal edin. Bunun sizi nasıl hissettirdiğine dikkat edin.
  • Kendinizi iyi hissettiren bir şeyin resmini hayal edin. Daha büyük ve daha parlak hale getirin ve kendinize yaklaştırın. Bunun sizi nasıl hissettirdiğine dikkat edin.

Bu düşünce sürecinin arkasındaki fikir, insanların veya olayların sizi nasıl etkilediğini görmenize ve onlar hakkında ne hissettiğinizi anlamanıza yardımcı olmasıdır.

Görüntüleri bu şekilde manipüle ederek, beyninize iyi duyguları büyütmeyi ve kötü duyguları zayıflatmayı öğretiyorsunuz.

Eleştirel Sesi Bozmak

Çoğumuz, kafamızda uygunsuz anlarda ortaya çıkan ve ‘Bunu muhtemelen yapamazsın’ veya ‘Bu senin gibi biri için çok zor geliyor’ gibi şeyler söyleyen eleştirel bir sese sahip olduğumuzu kabul edeceğiz.

Bir dahaki sefere eleştirel sesi duyduğunuzda, kulağa aptalca geldiğini hayal edin, belki Donald Duck veya Tweetie Pie gibi.

Bunun, sesin ‘bilgeliğine’ bakışınızı nasıl değiştirdiğine dikkat edin.

Ses artık gerçek birine benzemiyorsa, onu susturmak çok daha kolaydır.

Filmi Geriye Doğru Çalıştırmak

Üstesinden gelmeye çalıştığınız kötü bir deneyim yaşadıysanız, geriye doğru hayal etmeniz yardımcı olabilir.

  • Deneyimin bittiğini anladığınız bir noktadan başlayın. Sonra, siz daha önceki bir zamana dönene kadar, tüm olayın ters yönde gerçekleştiğini hayal edin.
  • ‘Filmin’ tersten oynanış biçimine aşina olana kadar bunu birkaç kez yapın.
  • Şimdi onu zihninizde gerçekten küçültün-cep telefonu ekranında görüntülemek için yeterince az şey söyleyin-ve geriye doğru tekrar oynatın.
  • Son olarak, deneyimin sizi gülümseten farklı bir sonunu düşünün. Onun hakkında nasıl hissettiğinizin nasıl değiştiğine dikkat edin.

Bu tekniğin anahtarı, beyninize bir anıya farklı bir bakış açısı göstermenizdir. Bu da sizin onun hakkında hissetme şeklinizi değiştirecektir.

‘Brilliance Squared’

  • Güven gibi hissetmek istediğiniz bir duyguyu ele alın. Önünüzde o duyguyla ilişkilendirdiğiniz renkle dolu renkli bir kare hayal edin.
  • Kendinizi o duyguyla dolu meydanda ayakta durduğunuzu hayal edin. Nasıl duracağına, yüzündeki ifadeye, seninle ilgili her şeye dikkat et.
  • Meydana adım atın ve hayali ‘siz’ sıfatını alın. İçinize yayılan duyguyu hissedin. Kolayca yapana kadar bunu birkaç kez tekrarlayın.
  • Şimdi, renkli kareyi önünüzde hayal edin ve içeri girin. Nasıl hissettiğini görün.

Buradaki ‘numara’, zihninizi bir görüntüyü bir duyguyla ilişkilendirmek için eğitmiş olmanızdır. Görüntüyü canlandırarak, artık duyguyu da canlandırabilirsiniz.

Sonuç

NLP, kendi zihninizin gücüne dayanan çok güçlü bir tekniktir. Bazıları buna ‘zihin hileleri’ diyebilir. Fakat bu teknikleri ve NLP uygulayıcıları tarafından geliştirilen diğerlerini kullanarak, zihninizin kontrolünü ve dünyaya nasıl tepki verdiğinizi öğrenebilirsiniz.

Dünyayı kontrol edemeyebilirsin ama ona nasıl tepki vereceğini kontrol edebilirsin.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu