Kişisel yetenekler

Öz Denetim | Kendine Ustalık

Özdenetim, kişinin arzuları ve iştahları üzerinde hakimiyet kurması açısından kendini kontrol etme yeteneğidir. Kendini kontrol edenler, aşırı ya da az tatmin olmadıklarından emin olmak için istediklerini yumuşatabilirler.

Bir ortaçağ felsefesi ve teolog olan St Thomas Aquinas, kendi kendini kontrol eden insanların ‘hayatlarını koruyabildiklerini’ söyledi. Başka bir deyişle, kendilerini sağlıklı ve mutlu tutmak için doğru şeyleri yapabildiler.

Üç Özdenetim Alışkanlığı

Kendini kontrol eden adam, yapması gerektiği gibi ve yapması gereken şeyler için can atar.

Aristo

Kendi kendini kontrol eden insanlar üç alışkanlık edinmiş olarak düşünülebilir:

1. Kendini Koruma

‘Şeylere’ karşı sağlıklı bir tutumları vardır ve yaşamak için istediklerinden çok neye ihtiyaçları olduğuna odaklanırlar. Hayatlarını zenginleştirmek için ihtiyaç duydukları şeyi kullanırlar. Fakat aşırı şımartmazlar. Başkalarını hiçbir şekilde sömürmeye çalışmazlar.

2. Kendini İddia Etme

Kendi değerlerini bilirler ve düşündüklerini başkalarının da konuşmasına izin verecek şekilde söyleme konusunda rahattırlar. Sert ama başkalarına karşı naziktirler ve kendilerini veya başkalarını aşağılamazlar.

Daha fazla bilgi için Girişkenlik sayfalarımıza bakın.

3. Kendini Yerine Getirme

Kendini gerçekleştirmenin yolu, dirençle yakından bağlantılıdır. Özdenetim sahibi olanlar, becerilerini geliştirmek istiyorsan zor faaliyetlere devam etmenin önemli olduğunu anlayabilirler. Ancak, sebat ederseniz, beceriyi öğrenecek ve ondan zevk alacaksınız.

Kolay gelmeyen ancak büyük zevk veren becerilere örnek olarak çizim ve diğer görsel sanat türleri, müzik aleti çalmayı öğrenmek ve ilgi için yeni bir konu üzerinde çalışmak sayılabilir.

Temel olarak, özdenetim, yaşamın güzel şeylerinden ölçülü bir şekilde, çok fazla şey istemeden ve ne zaman yeterince sahip olduğumuzu bilmemize izin verir.

Öz Kontrolü Tanımlamak

Kendini kontrol etmenin temel öncülü, içgüdü kötü bir şey için mi yoksa bizim için iyi olan bir şeye karşı olsun, içgüdüyü kontrol etmek için aklın kullanılmasıdır.

Anında tatmin olma çağında, belki de alışılmadık ve değerinin altında bir niteliktir. Fakat yine de çabalamaya değer.

Aşağıdakilerden birini hissettiğinizde özdenetim uygulamanız gerektiğini bileceksiniz:

  • Sizin için iyi olmadığını bildiğiniz, özellikle aşırılıkta, zevkli bir şey yapmak için ezici bir istek; veya
  • Bir şey yapma fikrinden tiksinme, özellikle de bunun sizin için iyi olduğunu biliyorsanız.

Öz Kontrolünüzü Değerlendirme

Yiyecek, içecek veya nesne olsun, gerçekten istediğiniz bir şeyi düşünerek özdenetim seviyeleriniz hakkında bir fikir edinebilirsiniz. Örneğin, çikolatayı gerçekten sevdiğinizi hissedebilirsiniz.

Şimdi kendinize aşağıdakiler için birden ona kadar bir puan verin:

  • Doğru zamanda ve doğru miktarlarda bir şeyi gerçekten ne kadar istediğinizi;
  • Satın almaktan, yemekten veya başka bir şekilde sahip olmaktan aldığınız zevkin gücü; ve
  • Sahip olamasaydın ne kadar hayal kırıklığına uğrayacaktın.

O şeye olan arzunuz tarafından yönetildiğinizi hissedip hissetmediğinizi düşünün (örneğin, kendinizi ‘Şu anda gerçekten biraz çikolata yemeliyim’ derken bulabilirsiniz).

Ona sahip olamamaktan dolayı acı çekiyorum (örneğin, ‘Dükkan kapalı olduğu için bütün bir gün çikolata alamadan gittim. Bu gerçekten günümü mahvetti’).

Kontrolde (örneğin, ‘Birkaç gündür hiç çikolata içmedim, bu yüzden bir bar zarar vermez, ama belki yarına kadar bırakırım çünkü daha önce bir dilim pasta almıştım’).

Böyle bir süreçten geçmek, arzunuzun uygun mu yoksa aşırı mı olduğunu ve ne istediğinizi şımartıp şımartmayacağınızı değerlendirmenize yardımcı olacaktır.

! Dikkat – Uyarı !

Yanlış şeyleri istemek ASLA iyi bir şey değildir. Bu ister yasal, ahlaki veya etik olarak yanlış olan bir şey isterse de sizin için aktif olarak kötü olan bir şey olsun, bu her zaman bir sorundur.

Ufak Bir Saptırma: Utanç

Fazla yemek ya da çok içmek gibi yapmamanız gerektiğini bildiğiniz bir şeyi yaparsanız, utanabilirsiniz.

Utanç genellikle kendimizi hayal kırıklığına uğrattığımız için kişisel bir hayal kırıklığı duygusundan kaynaklanır ve bu nedenle daha iyi bir öz kontrol geliştirmemize yardımcı olur. Bir dahaki sefere baştan çıkarıldığınızda, en son ne kadar utandığınızı hatırlamaya çalışın ve bu, gerekli öz kısıtlamayı uygulamanıza yardımcı olacaktır.

Öz Kontrolü Geliştirme

Daha önce otokontrolün içgüdüye hakim olmak için mantıklı kullanmakla ilgili olduğunu söylemiştik.

Arzunuza mantık uygulamanıza yardımcı olacak bir şeyi gerçekten istediğinizde kendinize sormanız gereken birkaç soru vardır.

Bunlar şunları içerir:

  • Ne tür şeyler istiyorsunuz ve kaç tane? Makul bir miktar mı istiyorsunuz, çok mu az mı? Birkaç şey istemek mantıklı. Fakat aradığınız bir şeyi alır almaz bir sonrakini arıyorsanız, bu o kadar da iyi değil. Ve sağlığınızı veya refahınızı etkileyecek kadar büyük miktarlarda bir şey istiyorsanız, bu da kötü bir haber.
  • Nesneyi ne kadar istiyorsun? Onu almak için ne kadar ileri gidersiniz? Yasadışı bir şey yapacaksanız veya onu elde etmek için kendinizi borç altına alacaksanız, bu çok fazla güçlüdür.
  • Bundan ne kadar zevk alıyorsun? Bundan daha fazlasını istemeye veya başka bir şeye değecek kadar zevk alıyor musunuz?
  • Arzuyu ne zaman uygun şekilde tatmin edersiniz? Şimdi iyi bir zaman mı, yoksa ‘daha sonra’ mı yoksa başka bir durum daha mı uygun olur?
  • Arzuyu tatmin etmemene ne kadar acı veriyor? Size ve başkalarının zevkine zarar verecek ölçüde aşırı mı?

Tüm bunlara sebep uygulamak, ihtiyaç duyduğunuzda özdenetim uygulamanıza yardımcı olabilir.

Dengeyi Bulmak

Özdenetim, tamamen uzak durmakla ilgili değildir, sizin için doğru dengeyi bulmakla ilgilidir.

Eski bir söz vardır: “İstediğiniz şeylerin bir kısmı size iyi gelir” ve yasadışı olmaması veya gerçekten zarar vermemesi koşuluyla, bu neredeyse kesinlikle doğrudur. Kendine ihtiyacın olanı reddetmek, aşırı düşkünlük kadar kötüdür. Kesinlikle hayatınızdan oldukça fazla neşeyi hızla kaldıracaktır.

Yukarıdaki soruları kullanarak arzularınızı düşünerek ve ‘çok az’, ‘çok fazla’ ve ‘doğru’ neye benzeyeceğini düşünerek doğru dengeyi bulabilirsiniz.

Bir kez öğrendikten sonra, ‘tam olarak doğru’ için çabalayabilirsiniz ve özdenetim geliştirme yolundasınız demektir.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu