Çocuğunuzu Anlamak

Sabah veya akşam gençler: Onları farklı kılan nedir?

Hepimiz doğal olarak erken uyanan ve net bir zihinle uyanan gençleri tanıyoruz. Başkaları için erken kalkmak çok zordur ve yataktan kalktıklarında akıllarını yeniden kazanmaları çok maliyetli olur.

Bu farklılıklar kronotipimizden kaynaklanıyor, sadece yetişkinlerde değil. o sabah ergenleri ve akşam ergenleri de var, farklı özelliklere ve ihtiyaçlara sahip.

Genç yaşları ve bizim sorumluluğumuzda olmaları nedeniyle, gençler genellikle baskı altındadır ve katı programları takip etmek zorunda kalırlar. Belli bir rutinleri olduğu konusunda ısrar ediyoruz ve bunu gerçekleştiremediklerinde onlara tembel diyoruz. Bununla birlikte, onlara olanların bir kısmı biyolojik faktörler tarafından belirlenir.

Sabah ve akşam ergenleri: iki farklı kronotip

Kronotip, her bireyin belirli zamanlarda aktivite zirveleri yaşamaya ve dinlenmeye yatkınlığıdır. Günün. Vücudumuzu düzenleyen 24 saatlik bir fizyolojik döngü olan sirkadiyen ritmin senkronizasyonuna dayanır.

Bu enerji döngüsü, uykuya neden olan bir hormon olan melatonin tarafından kontrol edilir. ve karanlıkta kendini serbest bırakır. Bu nedenle, ikincisi ne zaman uyanık veya uykulu olduğunuzu belirler. Ancak hepimiz aynı saatlerde melatonin salgılamıyoruz.

Sabah kronotipi

Bu kategoriye giren gençlerin melatoninleri gece yarısı civarında salınır. Bu yüzden, erken yatmaları ve şafakta kalksalar bile net bir zihinle uyanmaları gerektiği.

En iyi üretkenlik saatleri sabahtır ve gün geçtikçe enerjileri azalacaktır. Sonunda gece geldiğinde yorulur ve hemen uykuya dalarlar. Doğal olarak, akşam 10 ile sabah 6 arasında uyumaları gerekir.

Akşam kronotipi

Öte yandan, akşam gençlerinde melatonin salınımı çok daha sonra, sabah 6’ya kadar gerçekleşir. Bu nedenleuykulu uyanırlar ve uyanmak için uzun zamana ihtiyaçları vardır tamamen.

Ayrıca gece maksimum performans anına ulaşana kadar gün içinde enerjileri artar. O halde akşamın erken saatlerinde uyumalarının zor olmasına şaşmamalı. Bu kronotipteki biri için sabah 3 ile 11 arasında doğal bir uyku programı belirledik.

Nüfusun sadece %50’si bu iki aşırı kronotipte. Diğer yarısı bir ara kronotipi paylaşıyor.

Ergenlik ve geç kalma eğilimi

Her bireyin kişisel eğilimine rağmen, ergenlik döneminde genel bir akşam olma eğiliminin olduğu kanıtlanmıştır. 12 – 13 yaş arası gençler günün ikinci yarısında daha aktif olmaya ve günün ilk saatlerinde daha yorgun hissetmeye başlar.

Şirketin sabah insanı için yapıldığı açıktır. Okul saatleri gençleri sabah çok erken saatlerde sınıfa gitmeye ve sınava girmeye zorluyor. Bu, ergenlerimizin akşam olma eğilimiyle çatışır:

  • Uykulu uyanırlar ve pek aklı başında olmazlar. Ek olarak, onlar bu uğursuz zamanlarda sınava girmek (ve hatta değerlendirilmek) zorunda kalırlar.
  • Geceleri uyuyamıyorlar çünkü enerjileri en yüksek seviyede. Buna rağmen yine de erken kalkmaları gerekiyor. Bu o büyük bir uyku eksikliği biriktirmek yaygındır.
  • Bu uyku eksikliği, hafta sonları uzun saatler uyuyarak telafi edilir. Bu düzenli bir uyku rutini oluşturmalarını engeller ve performanslarını etkiler hafta boyunca.

Tüm bu durumlar, kronotipi çoğunlukla akşam olan bu ergenleri özel bir şekilde etkiler. çünkü fırsatlar açısından kendilerini eşitsiz buluyorlar: sabah yoldaşları eğitim alıyor ve en yüksek performans saatlerinde değerlendiriliyor, ama almıyorlar.

Akşam veya sabah ergenleri: onları tanımayı ve saygı duymayı öğrenmek

Sonuç olarak, ihtiyaçlarını anlamak için çocuklarımızın kronotipini bilmeniz gerekir. Çocuk gece geç saatlere kadar uyanık kalırsa veya ertesi gün öğlene kadar uyursa, bunun normal bir ergenlik süreci olduğunu bilin. Üstelik geceleri daha iyi çalıştığını anlatırsa ona inanalım. Belki bir akşam kronotipi vardır.

Şirketi yöneten saatleri değiştiremeyiz. Bu yüzden denemeliyiz mümkün olduğunca üretken olmak için daha net anlarımızdan yararlanmak.

Ergenliğin bilişsel önyargıları Ergenliğin bilişsel önyargıları, gençlerin gözlemlenmiş, benzersiz ve yenilmez hissetmelerine neden olur. Bugün bu yazıda onlar hakkında bilgi edelim.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu