Kişisel yetenekler

Stres Giderici Olarak Kahkaha Terapisi

Gülmek, hayatımızdaki stresi azaltmanın mükemmel bir yoludur ve stresli bir yaşam tarzıyla başa çıkmanıza ve hayatta kalmanıza yardımcı olabilir.

Kahkaha, kaslarınız için tam kapsamlı bir egzersiz sağlar ve bir dizi stres kırıcı endorfin salgılar. Vücudumuz gerçek ve sahte kahkahayı ayırt edemediğinden, sizi kıkırdatan her şeyin olumlu bir etkisi olacaktır. İyi bir kahkahadan yararlanmak için mutlu olmanıza veya mizah anlayışına sahip olmanıza gerek yok.

Kahkaha terapisi, insanları hem grup hem de bireysel seanslarda güldürmeyi amaçlar ve stresi azaltmaya, insanları ve çalışanları daha mutlu ve kararlı hale getirmeye ve ayrıca kişilerarası becerilerini geliştirmeye yardımcı olabilir.

Kahkaha terapisti Keith Adams, terapötik kahkahanın arka planını açıklıyor.

Terapötik Kahkaha

Giriş olarak, Birleşik Krallık Kahkaha Ağının bir üyesiyim. Biz, terapötik kahkahalar yoluyla insanların hayatlarına daha fazla mutluluk ve kahkaha katmak için ortak bir amacı olan bir grup profesyoneliz.

Modern terapötik kahkaha tarihine birçok kişi katkıda bulunmuştur.

İşte bunlardan sadece birkaçı:

Norman Cousins, ünlü siyasi yazar

1979’da Cousins, 1964’te kaptığı potansiyel olarak ölümcül bir hastalığı ve hastalıkla mücadelede mizahın ve diğer olumlu duyguların faydalarını keşfettiği bir Hastalığın Anatomisi adlı bir kitap yayınladı.

Örneğin kuzenler, on dakikalık neşeli kahkahanın ona iki saat acısız bir uyku verdiğini keşfetti. Hikayesi bilim camiasını şaşırttı ve bir dizi araştırma projesine ilham verdi.

Dr William F. Fry, psikiyatrist, Stanford Üniversitesi, California

Dr Fry, 1960’ların sonlarında kahkahanın fizyolojik etkilerini incelemeye başladı ve “gelotoloji” nin (kahkaha bilimi) babası olarak kabul edildi.

İlgili Makaleler

Dr Fry, neşeli kahkahanın iyi bir fiziksel egzersiz sağladığını ve solunum yolu enfeksiyonu olasılığınızı azaltabileceğini kanıtladı. Kahkahanın vücudumuzun endorfin (doğal ağrı kesiciler) üretmesine neden olduğunu gösterdi.

Dr Lee Berk, Loma Linda Üniversitesi Tıp Merkezi

Norman Cousins’den esinlenen Dr. Berk ve psiko-nöro-immünoloji (PNI) alanından araştırmacı ekibi, neşeli kahkahaların fiziksel etkisini inceledi.

Bir çalışmada kalp krizi hastaları iki gruba ayrıldı: biri standart tıbbi bakım altına alındı, diğer yarısı ise her gün otuz dakika mizahi videolar izledi.

Bir yıl sonra ‘mizah’ grubunda daha az aritmi, daha düşük kan basıncı, daha düşük stres hormonu seviyeleri vardı ve daha düşük ilaç dozları gerektirdi. Mizah içermeyen grup, mizah grubuna göre iki buçuk kat daha fazla tekrarlayan kalp krizi geçirdi (%50’ye karşı %20).

Dr Hunter (Yama) Adams

Robin Williams’ın ölümsüzleştirdiği bir filmde, Patch hastane dünyasına eğlence ve kahkaha getirerek ve “şifanın bir ticari işlem değil, sevgi dolu bir insan alışverişi olması gerektiği” fikrini uygulamaya koyarak milyonlarca insana ilham verdi.

1971’den beri binlerce hastaya ücretsiz tıbbi bakım sağlayan bütünsel bir tıp topluluğu olan Gesundheit Enstitüsü’nün kurucusu ve yöneticisidir. Dünya çapında binlerce terapötik bakım palyaçosunun yaratılmasında katalizördür.

Annette Goodheart

Goodheart bir psikoterapist ve kahkaha terapisi ve kahkaha koçluğunun mucididir. 36 yıldır kanser, AIDS, depresyon ve diğer hastalıkları tedavi etmek için kahkaha kullanıyor ve üniversitelerde, okullarda, şirketlerde, organizasyonlarda ve halka açık etkinliklerde ders veriyor ve dünyanın her yerine kahkaha getiriyor.

Dr Madan Kataria, Laughter Yoga’nın yaratıcısı

Mart 1995’te Hindistan, Mumbai’den bu tıp doktoru, bir sağlık dergisi için Kahkaha-En İyi İlaç adlı bir makale yazıyordu. Özellikle Norman Cousins’in Anatomy of an Illness adlı kitabından ve Dr Berk’in araştırma çalışmasından etkilendi. Dr Kataria, bedenin, yapılan ve gerçek kahkaha arasında ayrım yapamayacağını keşfetti.

Daha sonra amatör dramatik bir aktör olarak geçirdiği günlerden rol yapma unsurları ve diğer teknikleri içeren bir dizi kahkaha alıştırması yarattı. Çocuksu oyun oynamanın önemini fark ederek, bunu bir grup içinde canlandırmak için başka teknikler geliştirdi. Kahkaha Yogası doğdu ve şimdi tüm dünyada kabul görüyor.

Oxford Üniversitesi/Kraliyet Topluluğu

Eylül 2011’de Oxford Üniversitesi’nden akademisyenler, sürekli kahkahanın insanların ağrı eşiğini %10’a kadar önemli ölçüde artırdığını gösteren bir araştırma yayınladılar.

Makale özetini okumak için buraya tıklayın.

Kahkaha Yogası

Kahkaha Yogası dört şeyi içerir:

  • “Ho-ho-ha-ha-ha” için ritimle alkışlar.

  • Nefes almak ve esnemek.

  • Çocuk gibi oyun.

  • Kahkaha egzersizleri.

  • Kahkaha zihinden değil bedenden gelir.

    Buradaki resim Liverpool Mutual Homes atölyesindeki katılımcılarımdan biri-kahkaha yogasının ne kadar bulaşıcı olabileceğini gösteriyor!

    Bir kahkaha atölyesine katıldığınızda, size bir “iyi hissetme” faktörü veren endorfin salgılanırsınız; tüm vücut gevşer ve stres ve gerginlik azalır.

    Ayrıca aerobik egzersiz yaparsınız. Kahkaha kaslarınızı güçlendirir ve solunumunuzu iyileştirir-ve bağışıklık sisteminiz güçlendirilerek hastalığa direnmenize yardımcı olur.

    Bir kahkaha yoga atölyesine liderlik etme becerilerini kolayca edinebilirsiniz. Kişisel olarak giden bir kişiye ihtiyacınız olacak, iyi bir iletişimci olacaksınız ve bir grup insanı kahkahalara sürüklemekten oldukça mutlu olacaksınız.

    İş dünyası, kamu ve üçüncü sektör kuruluşlarına yönelik terapötik kahkaha atölyelerim ve özel sosyal etkinlikler için daha fazla bilgi için Keith’in web sitesi Laughter Aspirations’ı ziyaret edin.

    İlgili Makaleler

    Bir cevap yazın

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Başa dön tuşu