Kişisel yetenekler

Stres ve Stres Yönetimi

Genel olarak az miktarda stresin etkili bir şekilde çalışmanıza yardımcı olabileceği kabul edilir. Yaptığınız her şeye aciliyet hissi katar ve motivasyon sağlamaya yardımcı olur.

Bununla birlikte, çoğu insan stres hakkında konuştuğunda, ‘çok fazla stres’ anlamına gelir.

Bu terimlerle ifade edilen stres, genellikle uygunsuz bir baskı düzeyine verilen bir tepkidir: örneğin, yapacak yeterli şeyin olmaması ve yapacak çok şeyin olmasıyla tetiklenebilir.

Stres, vücutta ‘kaç/savaş’ veya adrenalin tepkisi dahil olmak üzere çeşitli hormonal tepkileri tetikler. Örneğin bir kurttan hızlı bir şekilde kaçmanız gerekiyorsa bu sorun değil, ancak patronunuzla sakin ve etkili bir toplantı yapmanız gerekiyorsa o kadar da iyi değil. Ayrıca diğer insanlara nasıl tepki verdiğiniz ve dolayısıyla kişilerarası ilişkileriniz üzerinde de etkisi vardır.

Stres tetikleyicilerinizi tanımayı öğrenmek ve hayatınızı olumsuz yönde etkilemesini ve hatta sizi rahatsız etmesini önlemek için stresinizi yönetmenin etkili yollarını bulmak önemlidir.

İhtiyacınız Olan Beceriler’in ‘Stres ve Stres Yönetimi’ bölümü, stresi ve bunun sizinle ve diğerleriyle olan ilişkisini daha iyi anlamanıza yardımcı olacak dört ana alana ayrılmıştır:

01 # Strese Giriş

Stres konusuna iyi bir temel giriş için Stres Nedir? Sayfamızdan başkasına bakmayın.

Bu sayfa, stresin nasıl ortaya çıkabileceğini ve belirtilerini ve semptomlarını nasıl anlayacağınızı açıklamaktadır. Ayrıca yakın bir arkadaşın veya partnerin ölümü, boşanma, evlilik ve işini kaybetme gibi özellikle stresli olabilecek bazı olayları da önermektedir.

02 # Kontrolü Ele Almak:Stresi Önleme ve Yönetme

En stresli konulardan biri, kontrolü kaybettiğiniz duygusudur.

Bu nedenle stres seviyenizi kontrol altına almak ve bunları yönetmek için aktif bir sistem kurmak önemlidir.

Stresle Başa Çıkma sayfamızda bunu nasıl yapabileceğinize dair en iyi on ipucu verilmektedir.

Stresten Kaçınma, hayatınızdaki stresi önleyebileceğiniz ve azaltabileceğiniz bazı yollar hakkında daha ayrıntılı bilgi sağlar. Aynı zamanda size rahatlama ve kendi kendine yardım terapisine yaklaşımlar hakkında bazı fikirler verir.

Stres genellikle diyetle yakından bağlantılıdır. İyi bir diyet stresi daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir ve kötü bir diyet genellikle sorunları daha da kötüleştirebilir. Bununla ilgili daha fazla bilgi için Stres, Beslenme ve Diyet sayfamıza bakın.

Son olarak, yılın belirli zamanları ve olaylar da daha stresli olabilir. Örneğin aile buluşmaları, bazen belirli bir gerilim miktarı ile karakterize edilebilir. Beklentiler, yorgunluk ve mevsimin bir kombinasyonu sayesinde Noel genellikle özellikle zordur. Noel’de sakin kalmakla ilgili daha fazla bilgi için Noel’de Stresi Önleme sayfamıza bakın.

03 # İşyerinde Stres ve Zorbalık

Birçok yaşam olayı stresli olabilirken, işyeri stresinin birçok insan için bir sefalet olduğuna da hiç şüphe yoktur. İşyerinde stres, yalnızca ilgili kişi için değil, diğerlerinde çalışma ilişkileri yoluyla ve hatta stresli çalışanlar müşterilerle temasa geçtiğinde şirketin kendisi için sorunlara yol açabilir. İşyeri Stresi sayfamızda bununla ilgili daha fazla bilgi var.

İşyeri stresi, İşyeri Zorbalığından da kaynaklanabilir. Diğer herhangi bir zorbalık türü gibi, bunun da hızlı ve etkili bir şekilde ele alınması gerekir.

Aşırı işyeri stresinin bir sonucu, işyeri baskısıyla başa çıkamamanın tatsız bir duygusu olan tükenmişliktir. Tükenmişliği Önleme sayfamız, bu durumdan kaçınmak için durumları yönetebileceğiniz yolları gösterir. İş-Yaşam Dengesi sayfamız, aşırı stresten kaçınmanız için yaşamınızın iş ve ev arasında dengeli olmasını sağlamanın yollarını önerir.

04 # Rahatlama Teknikleri

Rahatlama Teknikleri sayfamız, nasıl rahatlayacağınız hakkında bazı fikirler ve rahatlamayı öğrenmek için bazı ipuçları sunar.

Rahatlamak için belirli teknikler hakkında daha fazla bilgiyi aşağıdaki sayfalarda bulabilirsiniz:

  • Dikkat, anı yaşamak ve onu sonuna kadar takdir etmek;
  • Koku ve kokunun ruh hali üzerine etkisi olan aromaterapi;
  • Müzik Terapisi, sesin etkisi. Bu, insanların duygularını ifade etmelerine yardımcı olmak için müzik ve enstrümanlar kullanan profesyonel müzik terapistlerinin çalışmaları ile karıştırılmamalıdır;
  • Kendi kendine hipnoz, stresten uzaklaşmanızı ve daha rahat hissetmenizi sağlayan basit bir tekniktir; ve
  • Terapi Olarak Kahkaha, rahatlamanıza yardımcı olmanın mükemmel bir yolu.

Stres: Bir Uyarı Sözü

Kendi kendine yardım teknikleri, düşük stres seviyelerini yönetmede son derece yardımcı olabilir ve birçok insan, oldukça yüksek seviyeleri yönetmelerini sağlamak için bunları yeterli bulmaktadır.

Bununla birlikte, siz veya tanıdığınız biri gerçekten stresle mücadele ediyorsanız, bir doktor veya danışmandan profesyonel yardım almanız gerekebilir.

Tedavi edilmeyen ve yönetilmeyen stres, sağlığınıza son derece zararlı olabilir.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu