Kişisel yetenekler

Zihninizi Zor Zamanlarda Sakinleştirmek için 5 İpucu

1959’da, Hindistan’ın Bihar kentindeki Gaya yakınlarındaki Gehlaur adlı bir köyde fakir bir tarım işçisi yaşıyordu. Gehlaur sakinleri, sosyal olanakları çok az olan veya hiç olmayan, temel olanaklara erişmek için en yakın kasabaya yaklaşık 55 km yürümek zorunda kaldı. Aralarında duran, büyük, kayalık bir dağdı ve ya tırmanmaları ya da etrafta dolaşmaları gerekiyordu.

Bir gün, işçinin hamile karısı, düştüğü ve bazı yaralanmalara maruz kaldığı sırada dağın karşısında çalışan (elbette McDonald’sları yoktu) kocasına öğle yemeği götürüyordu. En yakın doktor (komşu kasabada) hala yaklaşık 56 km uzaktaydı, bu yüzden ne yazık ki karısı yaralanma komplikasyonlarından öldü.

Keder ve kederle dolu olan bu adam, öfkesini iyi bir şekilde kullanmaya karar verdi. Düşünülemez bir projeye girişti. Fakir bir tarım işçisi, bu kadar duygusal bir sıkıntı doruğunda hangi projeye girişebilir? Hepsinden en düşünülemez olanı – dağın sırtı boyunca bir yol açmak, böylece köyünün komşu kasabalardaki olanaklara, özellikle tıbbi bakıma daha kolay erişebilmesi. Madencilik hakkında hiçbir bilgisi olmayan, zanaatkarlık konusunda hiçbir tecrübesi olmayan bu adam, onu bu kadar olası olmayan bir şey yapmaya kalkışan hangi araçlara sahipti? Elindeki tek şey bir keski ve bir çekiçti. Bu araçlar yeterli miydi? Bence değil.

Bununla birlikte, istenen herhangi bir görevi yerine getirmek için en iyi araca sahipti. Onunla alay edilirken küçümsendi ve aslında yardım etmeye çalıştığı insanlar, tepeyi çekiçlemeye başladığında ona deli diyordu, yeterince kararlıydı. Görevi tamamlamak için gerekli iradeye sahipti. 22 uzun yılın ardından, 110 metre uzunluğunda, yaklaşık 7 metre derinliğinde ve 9 metre genişliğinde bir patika oymuştu, bu da komşu kasabaya olan yolculuğunu sadece 9 mil’e (önceki yolculuğun üçte birinden daha azına) düşürdü.

2007’de öldü ve Bihar Hükümeti tarafından bir devlet cenazesi verildi ve ölümünden 4 yıl sonra, 2011’de sonunda Gehlaur’a metal bir yol yaptılar.

Bu adam – Dashrath Manjhi – günümüzde Dağ Adamı olarak biliniyor ve en zor durumlarda koşullarını aşmak için zorladı. Siz de bugün kendi dağ adamınız olabilirsiniz. O yapabilirse, o zaman evet, sen de yapabilirsin.

Yukarıdaki hikaye, kişisel yaşamlarımızla ilgili olarak dünyanın mevcut durumu ile paraleldir. Mountain Man’den önceki dağ gibi, bugün mevcut pandeminin bizimle toplam refahımız arasında olduğunu söylemek yeterli. Birçoğumuz işsiz, yetersiz teşvik kontrollerine ve işsizlik sigortasına güveniyor ve hükümetin sağlık yararları çok az. Mountain Man karısını kaybettiği gibi, pek çok kişi salgına karşı bir akrabasını kaybetti. Kendiniz olmak ve salgının işimiz, sağlığımız, finansımız, duygularımız ve ailemiz üzerindeki kümülatif etkisinden mutlu olmak zordur.

Akıllara durgunluk veren şey, tüm canlıların iç ve dış çevrelerindeki değişikliklere uyum sağlama konusunda benzersiz bir yeteneği paylaşmasıdır. İnsanlarda bu karakter özellikle iyi gelişmiştir ve günlük yaşamımızda kullanışlıdır, ancak çoğu zaman bilinçli olarak bunu fark etmiyoruz. Ancak bu, bunu daha az gerçek yapmaz. Öyleyse, son olaylarla, günlük hayatımızda nasıl aklı başında ve üretken kalabiliriz? Bu parçanın özü budur.

Hiçbir şey kalıcı değil. Zor zamanlarda bile, bir salgın bile değil. Kendimize bunu hatırlatmaya devam edersek, sakin ve pozitif kalmamıza yardımcı olur. Diğer zor zamanlarda olduğu gibi, ‘bu da geçecek’. Dünya ayaklarınızın etrafında çöküyormuş gibi göründüğünde karşılaştığınız yakın tarihli veya önceki bir durumu hatırlamaya çalışın; O anın geçmesini bekleyemeyecek kadar bunalmış hissetmiş olabilirsiniz. İşte gerçek – o an artık geçmişte kaldı! İşte bu meydan okumadan sağ çıktınız. İyi bir zihniyete ve olumlu bir yaklaşıma ihtiyacımız olmasına rağmen şimdi farklı değil. Yaşamdaki koşullarınızı belirleyemeyeceğiniz doğrudur. Bununla birlikte, size ulaşmalarına izin verip vermeyeceğinizi, mutluluğunuza karar vermelerine izin verip vermeyeceğinizi belirleyebilirsiniz. Bu karar tamamen size bağlıdır.

İşte yapmanız gereken beş önemli şey:

1. Odaklanma

Dışarıda dikkatimizi çeken o kadar çok şey var ki, belki de verebileceğimizden çok daha fazlası.

Bizi devam ettiren içten gelen enerjiye odaklanmamız önemlidir. Aslında kimse dışarıdan bunu kolaylaştırmadı. Başarı öyküsünden, iş dünyasından akademisyenlere, tıptan spora, siyasetten edebiyata çeşitli alanlarda veya kariyerlerde başarı öyküsüne kadar tüm ‘büyüklerin’ anlatacak farklı öyküleri vardır.

Online pazarlama ve reklamcılığın sürekli dikkat dağıtıcı unsurlarıyla tanımlanan bir çağda yaşıyor olmamıza rağmen, her zaman tutarlı kalan bir şey var. Başarı öykülerinin her birinde bir unsur her zaman çok önemliydi – Odaklanma. Gerçek şu ki, tüm ‘büyükler’ kargaşanın ortasında odaklanmak zorundaydı ve siz de yapabilirsiniz!

Yavaş yavaş, her seferinde bir adım, enerjinizi kontrolünüzde olmayan dışardaki şeylere değil, içinizdeki iyi şeylere yönlendirmeyi öğrenebilirsiniz.

2. Küçük Seremoniler

Bunlar fazla vurgulanamaz. Tıpkı zihin için yapılan terapi gibi, kutlamalar da, ne kadar küçük olursa olsun, hayattaki küçük şeyleri fark etmemize ve takdir etmemize ve onlara sahip olduğumuza şükretmemize yardımcı olur.

Kedi mi yoksa köpek aşığı mısınız? Bu kadar rahatlatıcı olabileceğinden, ne kadar az olursa olsun, evcil hayvanınızla zaman geçirin. Doğa aşığı mısınız? Kumsalda vakit geçirmek veya güneşin “odalarına” girmesini izlemek gibi mi? Çiçekleri sever misin? Düzenli olarak dünyanın manzarasını ve güzelliğini izleyin.

Yalnızca pozitiflik olumsuzluğu yenebilir ve enerjimizi hayattaki küçük şeyleri takdir etmek için kanalize ettiğimizde, içten ve dıştan daha olumlu hale geliriz. Sevdiğiniz şeylere odaklanmak için her gün biraz zaman ayırın ve gün be gün olumsuzluktan bir değişim keşfedeceksiniz. Bakış açınız daha minnettar olacak, belki ilk gün değil, gün geçtikçe yavaş yavaş.

3. Taşı

Peki bunun benim bakış açımla ne ilgisi var? Herşey! Terapistler her zaman, depresyon yolunun genellikle hareketsiz bir yaşam tarzı tarafından katalize edildiğini not ederler.

Bütün gün neyin olduğu neyin olmadığı üzerine oturup oturmayın. Mooning ne yazık ki ama gerçekten hiçbir şeyi değiştirmeyecek. Kaldır kendini. Evcil hayvanınızla veya bir arkadaşınızla veya tek başınıza yürüyüşe çıkarak fiziksel konumunuzu değiştirin. Sizin için uygun olan ne olursa olsun bisiklete binebilir, yürüyüşe çıkabilir, avlanabilir veya balık tutabilirsiniz.

Programınıza bakın ve hangi fiziksel aktivitenin gün içinde en az birkaç kez aktif olmanıza yardımcı olacağını belirleyin. Günün büyük bir kısmında ortalama bir işçi hareketsiz olduğundan, düşük aktivite seviyeleri sağlığınız için kesinlikle iyi değildir. Egzersiz yapmak veya rahat bir yürüyüş yapmak, hatta koşu yapmak için zaman ayırmak gerçekten yardımcı olabilir.

4. Çocuğunuz

Şöyle düşünün, küçük çocuğunuzun zor bir dönemden geçtiğini hayal edin, belki bir ebeveynin (eşinizin) kaybı, ya da ölümcül bir hastalık ya da hoş olmayan bir tıbbi durum teşhisi konması ya da size zorbalığa maruz kalma nedeniyle okul. Çocuğunuza nasıl duygusal destek sunarsınız? Size en çok ihtiyaç duyduğu anda çocuğun yanında nasıl olurdunuz? Cevap bu.

Kendi tavsiyemize uymak şöyle dursun, kendimize neredeyse hiç tavsiye vermemize rağmen, kendinizi çocuğun yerine koyun ve tavsiyenizin ne tür bir rahatlama ve yardım sağlayacağını düşünün. Böyle zamanlarda genellikle çocuklara en iyi kalpli ruhlarız: Bizi melekler olarak bile görebilirler, bu yüzden şimdi kendinize bu şefkat seviyesini gösterin. Siz de buna değersiniz!

5. İlham

Bu, beynimize bir pil şarjı gibidir. Ne kadar çok ilham alırsanız, devam etmek için o kadar çok ilham alırsınız. Size ilham veren şey başkalarına ilham vermeyebilir, ancak hepimiz bazı şeylerden veya bazı insanlardan veya bazı olaylardan ilham alıyoruz. Her gün güç toplamak için bunlara güvenebiliriz. Zihniniz, hayatınızın makine dairesidir. Günlük ve sürekli ilham alarak onu yeniden şarj edin ve güçlendirin.

Cevap içeride! Çok uzağa bakmayın, çünkü bir kişinin zihni onu galip yapabilir veya yenilebilir. Bu ipuçlarını bugün uygulayın ve daha mutlu bir hayatın ve keyifli anların tadını çıkarın. Teşekkür ederim!

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu